骨骼对我们的身体而言是非常重要的,毫不夸张地讲,骨骼就相当于我们身体的“顶梁柱”,若是骨骼受损,身体也会随之倒下。
骨骼支撑起了我们的身体,让我们能够正常地走路、跑步、坐和站立,并如同杠杆一般使肌肉收缩和伸展;骨骼还保护我们的重要器官免受伤害,缓解冲击,所以骨骼健康应当引起我们更多的重视。
真实案例:
胡大爷今年64岁,前段时间在家带孙子的时候,不小心摔了一跤,家人赶紧把胡大爷送到医院,确诊是髋骨骨折,一家人前前后后花了十几万为胡大爷手术,胡大爷也因此卧床休息了许久。
为什么胡大爷轻轻一摔就能把髋骨摔骨折了呢?原来一切的“罪魁祸首”就是骨质疏松。
胡大爷的骨密度检查结果显示为-3.1,这个骨密度值属于重度骨质疏松了,很严重,这种情况会出现并发症,也就是容易骨折。
胡大爷的子女非常想不通,平常胡大爷身体还挺健康的,怎么就突然骨质疏松,还引发了髋骨骨折了呢?
听说,胡大爷顿顿不离芹菜,是吃多了才导致的骨质疏松,可事实真是这样的吗?医生了解到,胡大爷确实很喜欢吃芹菜,但是芹菜并非是骨质疏松的“导火索”。
因为芹菜中的营养很丰富,并也含有一定的钙质,可以被人体所吸收。
而且根据胡大爷的食用量来看,也不存在过度食用的情况,但是有两种食物,骨质疏松患者最好不要碰。
1、酒
胡大爷妥妥的一个“酒鬼”,年轻时候他就爱喝酒,不过因为工作还控制量,每次都是喝到微醺,可现在早已退休好多年,闲来无事,他喝酒也就更加放肆,每次都是不醉不归。
正是胡大爷的这种不良生活习惯才导致他的骨质疏松症加重,因为长期大量的酗酒,酒精会直接刺激骨骼,不利于体内钙的吸收,还特别伤肠胃,导致我们身体从食物中获取的钙质也会减少,加重骨质疏松。
2、甜食
年纪大了,味觉也减退了,有时候胃口不好就想吃点有味道的食物,胡大爷除了爱喝酒就是好吃甜的,平时就爱吃蛋糕、点心这类的食物。
但是这些甜食都含有大量的糖分,摄入过多,会大量消耗体内的钙质,造成骨钙流失,导致骨质疏松,当骨质疏松得不到控制时,就会容易发生骨折。
1、喝骆驼奶
预防骨质疏松最简单的办法就是吃一些补钙的食物,相比牛奶每100g仅仅含有120mg,钙含量少,且吸收得慢,因为国人的体质喝牛奶很容易过敏拉肚子,要想吃含钙量高的食物并顺利吸收营养,像骆驼奶就是个不错的选择。
驼奶奶具有更丰富的营养成分和营养含量,驼奶含有丰富的钙元素、锌元素、不饱和脂肪酸、铁、维生素b族,十几种氨基酸等,而且骆驼奶更易于消化,不含过敏原,更适于老年人,儿童和骨质疏松患者饮用。
驼奶还是要喝新疆原产地的,真驼奶营养是非常高的,推荐大家喝本土都在喝的“岁月优驼”,它属于特色乳制品,从成分表可以看到“全脂驼乳粉”几个字样,代表是纯驼奶,且价格实惠,适合老百姓喝。
并且“岁月优驼”还添加了叶酸、牛磺酸、益生菌等物质,能够促进身体对钙的吸收,提高骨钙生成效率,温水冲泡即可,咸香清爽,别有一番风味。
坚持喝,增强骨骼免疫力,有助于我们的骨骼强健有力,身子硬朗。
2、适当增加运动量
比如说,运动员腿骨的平均长度比一般人更长,特别是大腿,这就是因为他们密集的锻炼能对骨骼施加压力,使骨骼比常人更加强壮。所以,坚持适量的运动很有必要,运动会增加骨骼厚度,让我们的骨骼更坚固,降低骨折发生概率。
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