近几年来，高尿酸成为了危害男性健康的主要代谢疾病之一，根据数据显，我国患有高尿酸的人数已经有1.8亿人，而且现在还在增长，是一个我们不得不重视的严峻问题。

得了高尿酸我们都知道不止是引发痛风，导致关节疼痛、红肿而已，还有高尿酸会引发肾脏健康，影响男性的功能和寿命，就是我们常说的肾衰竭，一般高尿酸引发到肾衰竭这个地步，说明已经很严重的程度了，有可能导致失去救治的机会。

高尿酸的引发目前大多都是饮食的问题，我们饮食不注意就很容易摄入过量的嘌呤食物导致体内多余尿酸排不出就引发各种疾病出现，所以在日常我们要多注意高嘌呤食物尽量少吃，多事一些有营养的食物，多运动排尿酸。

告诉父母：少让高嘌呤食物，出现在餐桌上，防止高尿酸找"上"门

1、 各类海鲜

所有高嘌呤食物中海鲜是当之无愧的"嘌呤王"，生活发展好，经常吃海鲜也不是什么稀奇的，但是海鲜是属于深海的生物，都会有很高的嘌呤物质在，例如常吃的就是贝类、牡蛎、鱼类、虾、螃蟹等，它们的嘌呤含量是比 猪肉高出42倍，因此它再美味也要忌口，特别是已经患有高尿酸的患者是千万不能触碰的！

2、 动物内脏

猪肝、猪心、鸡肾、鸭肠等都是我们在家里饭桌或是饭馆里常吃到的，加工加调料变成味美佳肴的它，是"危险品"，有很高的嘌呤含量，人体摄入过多不是在吸收营养，而是吃高尿酸，它的嘌呤是每100克内脏中占比1539毫克，可想而知就知道有多高了，所以家里我们要少吃或是不吃。

3、 高糖饮料

很多时候我们过节或是饭店吃饭都会点饮料，其实饮料中含有果糖的成分，喝多了它会导致肾脏代谢过快，尿酸就急速上升，果糖还会通过增加胰岛素抵抗，阻碍尿酸排出，就是这样会促使内源性尿酸的合成，最后形成高胰岛素血症。而且喝多了这类饮料会使人变得肥胖，与不利于尿酸的排出，排泄功能紊乱。所以高尿酸患者还是喝纯净水就行了。

4、 各类浓汤

一般家里饭桌上不可缺少的汤类也是高嘌呤食物，例如排骨汤、猪蹄炖萝卜等这些汤经过高温焖煮炖之后把精华浓缩，就会把嘌呤物质沉淀在溶解在汤里面，这样我们人体喝下的就不单纯只是汤水了，而是更多的高尿酸，所以我们在做汤的时候要规定一周几次这样的汤水，不能是天天都是这些高嘌呤汤水，这样不仅有过多尿酸也高。

年轻人的身体还能扛着点，家里的父母一旦患有那就痛不欲生了，本该享福的年纪却被病痛折磨，所以父母要知道这是食物要千万少吃，合理搭配。

想要"赶跑"高尿酸，"2勤"要牢记

1、 勤运动

高尿酸患者我们提倡他每天花1-2个小时的时间运动，晨起的空气最好，可以起来做有氧运动，打太极这些的，年轻人的话就是慢跑等这样的运动类可以让尿酸循环加快，利于代谢排出尿酸。

2、 勤喝水

在人体尿酸高的情况下多喝水也是很好的排酸方式，可以在开水中加入一些药食同源食材，能帮助较快速地降低尿酸值。

①菊苣

中华中医药杂志(原中国医药学报)2018年11月第33卷第11期刊载的文献《菊苣降尿酸药效验证》，上面有提到：菊苣中主要含有酚酸类、香豆素、倍半萜、三萜、生物碱类等化学成分。现代药理研究表明，菊苣具有降血糖、降尿酸、保肝等作用。

②栀子

中国实验方剂学杂志第18卷第14期2012年7月刊载的《栀子降尿酸有效部位研究》，指出：栀子总提物组、乙酸乙酯组和水组具有较好的降尿酸作用，栀子总提物组、石油醚组和水组能够较好的抑制黄嘌呤氧化酶的活性。

③玉米须

长春中医药大学 2009 届硕士学位论文《玉米须抗痛风活性成分的筛选》指出：:通过黄嘌呤氧化酶体外筛选测定平台以及对玉米须有效成分的进一步筛选和纯化，发现玉米须分离物Ⅲ具有抑制黄嘌呤氧化酶的活性 并能够进一步提高其抑制嘌呤代谢的作用。

人体每天喝足够的水，同时利用以上几种食材泡水喝，或者煮汤、发酵等，更有利于排出多余的尿酸，利尿消肿，控制体内的嘌呤含量不让它再升高，加快尿酸的代谢排出，让痛风不能找上门。