近日福州19岁的一个男生,在打完篮球后拿起一瓶冰冷饮一口喝光,然而在喝完冷饮不到5分钟后,这名19岁男生立即感到了胸闷胸痛不适,虽然被送到了医院抢救,但是最终还是因为急性心梗救治无效去世。
第一、不要立即吃冷的东西,很多人运动后由于感觉燥热,喜欢吃一些冷的东西迅速降温,这样做自己感觉很舒服,但殊不知有危险,这是因为夏季炎热,人体血管处于扩张状态,如果在运动后,马上喝大量温度极低的冷饮,这会导致身体血管收缩痉挛,进而血压突然升高,会诱发心脑血管意外事件的发生,比如心梗、中风等。
第二、不要立即洗澡,高温运动后也不要立即洗澡,无论是冷水还是热水澡,运动后身热汗多,皮肤血管处于显著的扩张状态,皮肤血流增多,回心血量减少。若洗冷水澡,皮肤血管会急剧收缩,回心血量突然增加,血压上升,对心血管的健康不利。并且运动后身体毛孔舒张出汗,冷水洗澡骤然受寒,容易感冒。热水澡也不行,热水会使皮肤血管进一步扩张,出汗更多,会导致血压下降等风险,因此,运动后不宜马上洗澡,应让身体慢慢凉下来,待心率、呼吸逐渐恢复正常出汗基本停止后,再予温水洗澡。
第三,运动后不宜让身体直接吹空调,有些人运动之后为了让身体快速降温,喜欢把身体直接对着空调吹,其实这样做对身体也很不利,高温运动之后人体会出大量的汗,这时候身体的毛孔会完全张开、散热,但是如果运动后,立即对着空调吹,由于这些完全散开的毛孔没有关闭,寒冷的空气很容易穿透人体,进而容易导致身体受凉感冒。
1、避开高温运动,夏季高温天运动为防止中暑、热射病等问题,应注意避开高温闷热的时段,最好选择早上六七点钟或者晚上太阳降下之后,这个时候温度相对适宜,可以适当的进行一些运动。
2、运动要适度,不少人锻炼时喜欢大汗淋漓,感觉出汗后十分舒服,但高温天锻炼要把握好度。否则容易危害健康,首先出汗过多身体会损失大量水分,一些电解质也会丢失,比如钾、钠、钙、镁等离子,造成电解质紊乱,其次,短时间流汗过多还会使血容量下降,引起心慌、血压降低、头晕头痛等症状,所以高温天运动要适度,建议不要做一些剧烈的运动,已请运动为主,比如散步、慢跑、游泳等,同时出汗之后注意及时补水。
3、身体出现不适要立即停下来,夏季由于气候炎热,运动时要留意身体是否出现不适症状,出现明显的胸闷,气喘,心慌等不适症状时,应立即停下来休息,必要的时候还要及时就医。
其实高温天气本身就是危害健康的因素,如果大家想要远离健康风险,除了要不做或者少做上面三件事之外,最好选择避开高温适度的运动,毕竟高温下剧烈运动容易出现中暑,热射病等问题。