都说一日之计在于晨，而一晨之际，则从刷牙开始。每天的刷牙不仅是口腔清洁，清凉的气味和口感也让人更清醒了一分。刷牙虽然是我们每天都要做的事情，却也有不少的谣言和误区让人分不清真真假假，今天小编就带大家打破谣言，传播真相。

01 刷牙时泡沫越多越干净？

错！

广告里最常见的就是明星起床后迷迷糊糊地刷牙，刷了一嘴泡泡之后再漱口吐掉，然后对着镜子露出八颗牙齿的标准笑容。不少人看着看着，便在不知不觉中受了广告的影响，刷牙刷出泡泡之后便漱口结束了，殊不知，这里面隐藏着一个巨大的误会。

刷牙时让你满嘴泡沫的是牙膏里的发泡剂，这个成分的主要作用就是让你刷牙的时候能刷出许许多多的泡沫，但并没有清洁牙齿的作用。而且刷牙时产生的泡沫容易让人产生一种已经刷干净了的错觉，从而提前结束刷牙。所以，刷牙的时候泡泡多不代表刷干净了，甚至有可能误导你让你提前结束刷牙。

02 每天早晚都刷牙，用不着洗牙

值得一提的是，牙结石刚开始形成的时候是软而易碎的，通过正确的刷牙方式可以将新生的牙结石轻易除去，只有牙结石钙化后，才不能被牙刷刷掉，需要通过洗牙的方式来祛除。所以正确的刷牙方式很重要。

牙结石对于牙龈、牙周组织的健康影响颇多，医学上建议一年进行1-2次专业的口腔检查和全口洁牙，以保证基本的口腔健康。

03 正确的刷牙姿势看这里——

想要牙齿健康？最最最最重要和简单的就是掌握正确的刷牙方式和技巧，不仅可以保证牙齿清洁，更能预防多种口腔疾病。今天，就跟着小编一起来学习一下吧。

1.每天坚持早晚各刷一次牙齿，不要在吃饭之后立刻刷牙，避免牙齿敏感；

2.尽量用温水刷牙；

3.刷牙时不需要挤太多的牙膏，像广告里那样挤满整个刷头是没必要的，会被浪费掉，豌豆大小就可以了；

4.刷牙前不要用牙刷蘸水，蘸水容易起泡，会影响刷牙的时间，或者蘸少量水，自己控制好刷牙的时间，不要受泡沫多少的影响；

5.刷牙时不要横向刷牙，对牙齿健康不利，应该选择竖向刷牙，刷头和牙齿表面保持45度左右，沿着齿缝上下刷动，先刷牙齿外侧，再刷磨牙咬合面，接着用刷头上端清洁牙齿内侧，最后别忘记温和清洁一下舌头，每次刷牙时间建议3分钟左右，里外前后都要清洁到位；

6.刷完后仔细漱口和清洁牙刷，将牙刷刷头朝上放置，利于风干；

7.定期更换牙刷。

爱护牙齿，从自己做起。掌握刷牙的正确姿势和技巧，小编祝您拥有一口健康的牙齿。

参考资料：

[1]陈洁点 汪妍，洗牙，说得多做得少，工友 Workmates，2018年06期，ISSN：1671-1033；

[2]高晋华，有效刷牙，清除牙菌斑，刷出健康，科学导报，2019-01-29；

[3]黄文明，正确的刷牙方法，广州市第十一届健康教育学术交流活动，2018-09-25。