俗话说“春困秋乏夏打盹”，如今正是盛夏，人们也经常出现倦怠嗜睡的情况。其实，所谓的“夏打盹”可能是缺钾的表现，因为夏天天气炎热人体出汗比较多，而身体内的钾随着汗液被流失，从而导致人体出现一系列的症状。

一、这5种明显信号是在提醒你：身体可能缺钾了！

1、疲劳乏力

炎炎夏日容易出现疲劳无力的症状，而不少时候原因是排汗太多引起的缺钾。钾对于我们细胞和器官来说十分重要，一旦缺钾，即使你是一个壮汉，也可能变成“手无缚鸡之力”，肌肉力量下降；如果情况比较严重的话，甚至可能会出现软瘫、呼吸肌无力。

2、食欲不振

如果你食欲不振，吃什么都觉得没胃口，同时还有恶心、呕吐、腹胀的感觉，不一定是肠胃出现了问题，也可能是缺钾的“锅”。我们身体一旦缺钾，胃肠蠕动减慢，就容易出现各种肠麻痹的表现了，甚至还会引起便秘的情况。

3、心律异常

缺钾容易导致心脏兴奋性过高、节律异常，这时候人体就可能会有心跳漏了一拍、心跳加速的感觉，对于心脏有问题的人来说是十分危险的情况。

4、肌肉抽筋和疼痛

现在很多人都只知道缺钙、缺锌，却忽略了缺钾这一点。钾对于维持肌肉和神经的交流十分重要，如果身体中缺钾的话，就肌肉就容易痉挛、疼痛，所以如果有经常肌肉抽筋的情况的话，也是要考虑缺钾的可能性。

5、麻痹和麻刺感

与其他的微量元素一样，钾也是维持身体健康的一种重要的物质，而钾其中的一个功能就是维持神经的健康。如果我们缺钾，神经就容易有麻痹和刺痛感，容易出现头晕、昏迷、面部及四肢抽动、手足麻木等症状。

二、预防缺钾，可以吃哪几种食物？

身体缺钾其实也是一种需要多注意的事情，而对于缺钾这种情况来说，最好的方法就是积极预防了，而预防缺钾，我们可以多吃下面几种食物。

1、玉米

玉米是很多人都喜欢的一种食物，营养丰富，除了含有丰富的钾之外，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等等成分，我国中医还认为玉米可以益肺宁心，健脾开胃。

2、红薯

红薯，也被誉为“长寿食品”，自古以来都被认为是营养丰富之品，红薯中除了富含白质、淀粉、果胶、纤维素等等外，含有的钾也是不少的，每百克可食部含钾88毫克，预防缺钾不妨吃几个红薯。

3、香蕉

说起缺钾，就不能不提到香蕉了，香蕉被誉为“智慧之果”，营养价值十分高。而香蕉中的钾和镁含量也是很丰富的，建议大家平时可以多吃。

4、菠菜

菠菜，是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，营养价值高，更有“营养模范生”之称。其中含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、铁、钾等等物质，对身体好处不少，然而如果有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄的情况，则不建议多吃。

5、海带

提起海带，相信大家也知道海带素有“长寿菜”、“含碘冠军”的美誉，然而很多人都只知道海带含碘量高，其实，海带中含有的钾也是不少，所以大家平时也可以喝喝海带汤。

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