最有效果的睡前瘦大腿运动(怎么在睡前瘦大腿)
最有效果的睡前瘦大腿运动(怎么在睡前瘦大腿)
2024-11-05 02:45:56  作者:朦胧情绪  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/rjb402398.html

站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯 ,现在小编就来说说关于最有效果的睡前瘦大腿运动?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!


最有效果的睡前瘦大腿运动

站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。

俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。

仰卧,双手置于身体两侧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。

左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。

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