最有效果的睡前瘦大腿运动(怎么在睡前瘦大腿)
最有效果的睡前瘦大腿运动(怎么在睡前瘦大腿)
2024-11-22 09:36:11  作者:朦胧情绪  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/rjb402398.html

站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯 ,现在小编就来说说关于最有效果的睡前瘦大腿运动?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!


最有效果的睡前瘦大腿运动

站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。

俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。

仰卧,双手置于身体两侧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。

左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。

  • 勇敢的心霍啸林多年以后见赵舒城(为什么赵舒城办事屡屡碰壁)
  • 2024-11-23为什么赵舒城办事屡屡碰壁勇敢的心这部电视剧相信大家看过的都知道,这部电视剧讲述的是两个亲兄弟从拜关公,到仇人的故事,我们今天就来深度的分析讨论一下整部电视剧描写的可谓是跌宕起伏故事从最初的时候写了从民国的时候,霍啸林和赵舒城。
  • 美白精华液哪个效果好(美白精华液怎么选)
  • 2024-11-23美白精华液怎么选“一白遮百丑”虽然是句俗语,但是仔细想想却非常有道理,其中所谓的“白”,不只是肤色的亮白度,更重要的是皮肤的视觉观感实际上我们想要的“白”,也不单单是肤色的改变,更多的是要求皮肤色调的统一而像是皮肤粗。
  • 谁是凶手沈雨和夏木的感情(谁是凶手原著比电视剧结局扎心)
  • 2024-11-23谁是凶手原著比电视剧结局扎心#娱综大赏#一,沈雨并没有那么善良,为了找到爸爸,是她一手制造了青城花园宁丽案,是模仿胡山泉作案,并设计陷害了何伟光,而并不是老年痴呆行动缓慢,17年没有作案的胡山泉所为胡山泉已经分不清梦境与现实,他。
  • 咖啡不另外加糖和半糖的区别:原来咖啡不加糖也是甜的
  • 2024-11-23咖啡不另外加糖和半糖的区别:原来咖啡不加糖也是甜的你喜欢喝黑咖啡吗?还是因为咖啡太苦,喜欢加点糖呢?或许大多数人对咖啡味道的第一印象都是“苦”,但如果我告诉你咖啡原本是甜的,不需要加糖呢?如何才能在苦味的咖啡中品尝出甜味呢?在我们与来自&Bloss的。
  • 豆泡汤(豆泡汤的烹饪方法)
  • 2024-11-23豆泡汤的烹饪方法材料:油豆泡200克、香菜适量、芝麻酱、酱豆腐、大料(八角)芝麻酱一小勺,加入香油,搅拌成稀酱;酱豆腐一小块,压压碎,加一些酱豆腐汤调匀;香菜洗净切碎锅里加入清水和大料(八角),烧开,煮5分钟后放入油。
  • 陈丹青骂余秋雨原因(余秋雨显得非常无耻)
  • 2024-11-23余秋雨显得非常无耻在当代文坛,余秋雨也算是占有一席之地的他的"文化散文"过去开启了一代文风,在中国散文史上有着不可磨灭的意义不过,他过于锋芒毕露,这导致他名声不好陈丹青曾在一档节目中炮轰他:"余。
  • 威马纯电动suv来了(威马要做智能电动汽车的普及者才是大野心)
  • 2024-11-23威马要做智能电动汽车的普及者才是大野心「让智能电动汽车普惠于中国用户」,这是沈晖团队创立威马汽车的最大初衷新造车势力中不乏行业变革的摇旗呐喊者,但威马的愿景似乎更朴实些,用沈晖的话说,威马更想做的是智能电动汽车的「普及者」9月28日,威马。
  • 杜家村故事(600年杜家村厚德传家久)
  • 2024-11-23600年杜家村厚德传家久湖南日报记者李秉钧通讯员黄毅华谭文龙近日,记者来到临武县舜峰镇杜家村采访该村是一个始建于元泰定二年(公元1325年)的古村,从现存古老建筑院落雕刻精美的窗花里,依稀可见当年的繁荣:雄伟的“孝思坊”、庄。
  • 成熟男性的健身法(健身之道让男人散发魅力和吸引力)
  • 2024-11-23健身之道让男人散发魅力和吸引力#挑战30天在头条写日记#健身对男人来说,不仅仅是锻炼身体的方式,更是一种塑造魅力和吸引力的秘诀当男人坚持健身并取得成果时,他们的外貌会变得更加健壮、有力和精神焕发,这种身体状态会散发出一种特殊的魅。
  • 商品大米最低价格表(不看牌子和价格)
  • 2024-11-23不看牌子和价格#头条创作挑战赛#各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『买大米,不看牌子和价格,认准米袋上4个信息,再便宜也是好大米!』家家户户都吃大米,什。