夏至一过,天气更加炎热了,又多雨,在高温和潮湿的双重打压下,很多人胃口都差了,只想吃点凉菜、水果、冰淇淋,但时间一久,身体越来越吃不消了,不仅容易疲惫,还出现了消化不良、身体水肿、大便不成形等症状这究竟是怎么一回事?,接下来我们就来聊聊关于湿气重怎样调理祛湿快?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
湿气重怎样调理祛湿快
夏至一过,天气更加炎热了,又多雨,在高温和潮湿的双重打压下,很多人胃口都差了,只想吃点凉菜、水果、冰淇淋,但时间一久,身体越来越吃不消了,不仅容易疲惫,还出现了消化不良、身体水肿、大便不成形等症状。这究竟是怎么一回事?
这时候就要警惕是不是湿邪侵体了。中医认为:湿气最容易渗透,时间久了会损坏脾胃消化功能,继而可影响日常生活。那这种湿邪是如何侵入体内的呢?
内湿、外湿要清楚
夏季更容易被湿气缠身,无非这两个原因:环境因素和自身因素。
1环境因素-外湿
外湿大多是由于气候和自身不良习惯所致。
气候原因大多是因为本身生活在潮湿之处,或者遇上多雨季节,导致日常生活经常伴随着潮湿。
还有一些外湿是因为不良习惯导致的,比如夏季暑气蒸腾,身上衣物总会被汗液打湿,不及时更换衣物,有可能会导致湿气入体;还有洗完头发没有吹干,时间久了也可能会导致湿气入体。
2自身因素—内湿
内湿是因为脾胃损伤所致,脾胃受损后,运化水湿功能变差,导致大量的水分停聚到体内产生湿浊之气。
而一些不良习惯会导致脾胃受损,比如:长期暴饮暴食、作息不规律、不运动、长期酗酒或者食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物。
湿气危害要明白
1影响容貌
湿气会困阻脾胃,继而影响气血运行及皮肤代谢,时间久了,可出现皮肤暗沉粗糙、长斑,或者毛囊炎和痤疮等。
2导致虚胖或者浮肿
虚胖人群大多与脾虚有关,尤其是小腹肥胖。而且虚胖者总是“瘦不了”,其实是脾出现了问题——脾胃虚弱时,再继续纳入,饮食中的营养就容易堆积在中焦,引起肥胖。
而浮肿是因为体内湿气会加重脾运化水湿的负担,有时甚至会影响肾的排尿功能,继而导致全身浮肿。
3导致精神状态差
中医说“湿气如裹”,湿气重会影响人体内各器官的正常运作,导致免疫力下降,使人更容易感觉到疲倦,所以常有头沉、无精打采的感觉。
4影响排便
体内湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。
5伤害关节
由于体内湿气重,容易导致关节部位肌肉内出现气滞血瘀,经络不通,就会出现关节部位的滞痛、胀痛、钝痛,比如可出现膝关节肿胀、活动受限等。
6损伤脾胃消化功能
当体内有湿气,会阻碍脾胃运化水湿,造成消化不良,从而加剧体内湿气的产生。因此湿气重会导致食欲不振、腹泻等,甚至陷入恶性循环。
“寒湿”、“湿热”需分辨
湿气是万恶之邪。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气中,湿邪是比较难调治的。因为它常常与别的症状相结合,比如:遇到寒气,就变成“寒湿”;遇到热,就变成“湿热”。
那我们如何辨别体内是否有湿气,如果有,又属于哪种湿气呢?可以从以下4个角度分辨:
1大便
正常的大便呈金黄色、圆柱体、香蕉形、并且很通畅。当有湿气入体时,大便不成型、长期便溏:
①寒湿:寒湿患者腹泻持续时间长,一天可能要拉很多次,大便比较粘马桶;
②湿热:湿热患者腹泻比较急猛,且与便秘常常交替进行。
2小便
正常的小便应是浅黄色透明液体。而湿气入体后:
①寒湿:尿液透明,但是尿量较多;
②湿热:尿液呈黄色、气味较重。
3舌苔
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔,干湿适中,不滑不燥。当有湿气入体时,舌苔变得厚腻:
①寒湿:舌苔呈白色且厚腻;
②湿热:舌苔呈黄色且厚腻。
体味
4当湿气入体后:
①寒湿:很少出大汗,没什么体味;
②湿热:容易出汗,体味较重,尤其是腋下和脚。
祛除湿气,内外兼修
1一粥一饮,内健脾胃
首届全国名中医,82岁的毛德西毛老,推荐了芳香三味饮,通过芳香化浊的作用来帮助我们祛除湿浊。
【芳香三味饮】
藿香与佩兰的芳香,可以化浊气,治疗口气秽浊,也就是口臭;砂仁芳香开胃、健脾止泻,还可预防海鲜过敏。
这三味药不偏过寒也不偏过热,很适合调理脾胃,任何体质的人都能用。
【食材】藿香10克(可选择鲜藿香,效果更好)、佩兰10克、砂仁8克。
【用法】一起沸水冲泡代茶饮,如果煎煮的话不要超过20分钟。
【适宜人群】胃脘痞闷、口淡乏味,或口中有秽浊之气、肢体疲倦、肠鸣漉漉、舌白润腻。
北京中医药大学附属东方医院原院长王振海王老经常吃的一道粥品——赤豆薏米粥,也有助于祛湿。
【赤豆 薏米】
薏米被称为“祛湿之王”,和赤小豆搭配,是祛湿的经典食疗方。
【用法】煮粥时放入适量的薏米即可。
【注意】“寒湿”者可以用炒薏米,削弱凉性,更温和、健脾、止泻。“湿热”者则用生薏米。
【炒薏米的做法】薏米洗净后晾干,放入锅中,小火不停翻炒半小时左右,炒至金黄,有香气散发出来即可。
2一个穴位,外排湿气
阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位,是人体重要的排湿大穴。可以健脾益气,促进脾运化水湿。
【按揉方法】在小腿内侧,胫骨内侧下缘凹陷中找到阴陵泉穴,以穴位为中心,用拇指顺时针逆时针旋转各揉1分钟-3分钟。
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