古代时的一寸等于今天的3.3厘米左右，所以三寸也就是10厘米最后高，古人认为睡觉时枕着这样的枕头入眠对人的身体健康是有好处的，可以益寿延年。

由于古人睡觉时枕的枕头和今天的人不一样，古人的枕头都是方方正正的硬梆梆的枕头，因此10厘米高实属正常。现代人睡觉时都是海绵软枕自然不会有10厘米高了。

如果枕头的高度太低人在睡觉时就会感到无着无落，睡觉前躺在床上会有一种头晕目眩的感觉，而且很容易做梦影响人的睡眠质量，古语常说“高枕无忧”就是这个道理，如果枕头的高度不够那真可就是夜长梦多了！

三寸高的枕头对人的颈椎可以起到很好的保护作用，使得人在睡觉过程中也能全身气血顺畅，长期如此延年益寿；而四寸高的枕头（12厘米左右）是最符合人的睡姿的，符合人体工学，枕在这样的高度上睡得最香！

所以在古人眼里选择枕头三寸到四寸为佳，超过了这个高度就会伤害颈椎也影响睡眠，而且很容易打鼾。