众所周知，肝脏有解毒、代谢等作用，其功能十分强大，是人体十分重要的器官之一，因此，保护好肝脏健康十分重要。

但生活中许多人因不良的饮食、生活习惯而导致肝脏受损，甚至引起肝炎、肝硬化等疾病，对健康产生严重的威胁，对于这类人，一定要及时进行调理，保养好肝脏，防止发生更为严重的后果。

那么，肝不好的人应如何保养肝脏呢？

1、合理饮食

肝不好的人在饮食上要避免食用过多的脂肪类食物，以免诱发脂肪肝，每天蛋白质的摄入约在100克左右，同时要补充足够的热量，减少身体对蛋白质的消耗，减轻肝脏负担。

此外还要补充足够的维生素，有助于保护肝脏细胞。还要远离烟酒，酒精对肝脏有很大损伤，严重时可诱发酒精肝，而烟草中含有大量的有害物质，对肝脏也十分不利。

2、保持健康的生活习惯

肝不好的人应养成良好的作息习惯，每天要保证至少7~8小时的睡眠时间，要注意劳逸结合，避免身体过于劳累，切忌熬夜，以免影响肝脏排毒与自我修复。

除此之外，肝不好的人在用药方面要特别谨慎，不可盲目用药，平时要保持愉悦的心情，不可轻易动怒，以免影响肝脏健康。

那么，肝不好都有哪些表现呢？

1、腹泻

腹泻在生活中十分常见，多因肠道疾病引起，不过肝功能下降也会引起腹泻。肝脏可以促进胆汁分泌，帮助消化食物，一旦肝功能下降，胆汁分泌不足，就会影响消化功能，引起腹泻。

2、疲劳、乏力

如果近期总觉得身体疲劳、乏力，也要警惕肝功能下降。肝脏作为消化器官，一旦出现问题，便会影响营养的吸收，一旦身体得不到充足的营养供给，就会有乏力、疲劳的症状。

3、食欲下降

食欲下降是肝不好的典型症状之一，肝脏是消化器官，人们在进食了高脂肪食物之后，肝脏可分泌出胆汁将其消化，如果肝功能出现问题，这一过程便会受到影响，导致食欲下降，同时在看到油腻的食物时还可能出现恶心、呕吐的症状。

4、睡眠质量下降

肝不好还会影响到睡眠，这类人群在睡觉过程中容易出现口干舌燥、潮热出汗等表现，从而影响到睡眠质量。如果近期经常出现上述症状，要小心肝脏功能是否出现了问题。

5、口臭

许多肝不好的人同时伴有口臭的症状，这是因为肝脏出现问题，其消化食物、吸收营养的能力下降，可出现胆汁返流的现象，口腔内也会滋生细菌，这时患者就会有口臭的症状，尤其是晨起时有明显的口臭，要引起重视。

总之，肝脏对人体十分重要，一旦出现肝不好的表现，如腹泻、食欲下降、乏力等，要及时进行调理，调整好饮食和生活习惯，避免肝脏进一步受损。

大家在平时也要重视肝脏的保养，要注意清淡饮食，不喝酒，保证充足的睡眠，只有肝脏健康了，才可以为身体健康打下坚实的基础。