血脂高能不能吃鸡蛋(就不能再吃鸡蛋了)
血脂高能不能吃鸡蛋(就不能再吃鸡蛋了)
2024-11-06 12:21:50  作者:山河入骨  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/ard228613.html

编者按:近日,《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》正式发布,新指南在2007年版基础上做出七大主要更新,生活方式的干预一如既往地被视为最佳成本的治疗措施。这个干预,要合情也要合理。


经常会听人说,身边的亲朋好友从发现血脂升高后就很少吃鸡蛋。患上高血脂的,从此就不告别了鸡蛋黄,原因是一些节目宣传,鸡蛋黄里富含胆固醇,可以使血脂升高。

究竟一个鸡蛋黄里面含有多少胆固醇?

一个中等大小的鸡蛋黄约15克左右,每克鸡蛋黄里约含有1.51mg胆固醇,如此计算下来,一个中等大小的鸡蛋黄里约含有225毫克胆固醇。

«中国居民膳食指南» 建议:每日摄入的膳食胆固醇不宜超过300毫克;如果是高血脂者则应限制,每日膳食量应不超过200毫克。

刚发布的《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》中指出,建议每日摄入胆固醇小于300毫克,尤其是已有动脉粥样硬化心血管病或高危人群,摄入脂肪不应超过总能量的20%-30%。

也就是说,血脂高的人群每日吃一个鸡蛋胆固醇摄入量将会超标,但隔日吃一个鸡蛋还是可以的

当然,我们每日膳食还会摄入其他胆固醇,如动物内脏等,这里建议摄入的胆固醇含量是指每日摄入的总量。

因此,在均衡饮食(膳食搭配较合理,避免油腻食物)的情况下,高血脂者每周吃2-4个鸡蛋是可以接受的。

对于正常人,合理摄入胆固醇(如每日吃一个鸡蛋)是应该提倡的,因为胆固醇过低会影响我们的身体机能。

例如构成我们机体的基础单位是细胞,胆固醇是细胞膜的组成成分;胆固醇还参与激素的合成,胆固醇摄入少,激素合成的原料就少了,内分泌功能将会受到影响。

因此,只要我们遵循“不要太咸、不要太甜、不要太油腻”以及“总量控制、结构调整、均衡摄入”等膳食原则,适度摄入胆固醇是有益于身体健康的。


注明:本文转自 朝阳心律频道公众号

作者:田颖医学博士后,副主任医师,首都医科大学附属北京朝阳医院房颤中心副主任

中华医学会心电生理和起搏分会青年委员会委员、心脏起搏学组委员

中华医学会心电生理和起搏分会第六届委员会电生理女医师联盟委员

中国医师协会心律专业委员会女医师专业委员会委员

中国生物医学工程学会心律分会青年委员会委员

中国心律失常联盟委员、秘书

北京医学会心电生理与起搏分会青年委员会副主任委员

北京医学会心电生理与起搏分会 起搏学组成员

北京心律失常联盟(AA联盟)委员

本期小编马帅 北京朝阳医院急诊科

图片来源/网络(除注明外)


本文系微信公众号“中华医学科普平台”用稿,

转载前请先与我们取得联系,

欢迎您给中华医学科普平台投稿:

zgyxkp@163.com

并转发我们的作品

您可以直接留言与我们取得联系。

  • 长闭口的原因和改善方法(这4个知识让你知道什么是闭口)
  • 2024-11-06这4个知识让你知道什么是闭口可能有的小伙伴长了闭口都不知道闭口是什么,那么今天小编特意给大家科普下闭口的小知识,看看无形中有没有帮到你,要是能解决你的问题那小编真是大好人(哈哈,自夸下表介意这些小事~)!一、什么是闭口?闭口即闭。
  • 小巴西龟不吃东西怎么办(巴西龟开食方法)
  • 2024-11-06巴西龟开食方法用牙签或镊子固定住食物,吊在小巴西龟面前来回晃动,吸引它的注意如果小乌龟跑开了,也别穷追不舍,稍等一会后再尝试,多试几次便能引诱它开食小巴西龟不吃东西有可能是刚到新环境,缺乏安全感,这个时候只有增强了。
  • 几部值得重温的电视剧推荐(近期比较冷门的电视剧)
  • 2024-11-06近期比较冷门的电视剧第一部《都是一家人》主演:林永健,杨童舒,郭达,韩与诺,梅丽古丽·艾买提,侯勇,周惠林越永强原是基建工程兵群工部的部长,这日,他换下军装穿上妻子薛梅特地准备的新衣服,来找老首长报到老首长为他安排了云海。
  • 冰箱哪款家用好(春暖花开冷酷出行)
  • 2024-11-06春暖花开冷酷出行本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人|作者:铁头321最近,朋友圈又刷到友人晒出的樱花美照,让我不由又泛出“要浪”的想法眼瞅着全国各地的樱花陆续绽放,却还有一部分朋友因疫情被困于室内但是。
  • 近日公测的好游推荐(这10款让百万玩家期待了一整年的新游)
  • 2024-11-06这10款让百万玩家期待了一整年的新游春节假期离我们越来越远,像本鱼我已经苦逼的开始上班了就算是学生党也差不多要从咸鱼模式中脱离出来了吧,想想过年的时候YY的新年的梦想↓算了,还是好好搬砖吧当然,游戏还是要玩的,毕竟在游戏中成为亿万富翁还。
  • 王者荣耀3月24号皮肤碎片上商城(王者荣耀皮肤商城上新)
  • 2024-11-06王者荣耀皮肤商城上新王者荣耀皮肤那么多,有钱就可以买到不少,但是也有一部分玩家,玩游戏是不想充钱,或者从不充钱的那么他们是不是就没有皮肤用呢当然不是,王者荣耀有很多皮肤都是免费得的,首先说赛季皮肤,只要每个赛季到达黄金段。
  • 海南十大机场排名
  • 2024-11-06海南十大机场排名它们是三亚凤凰国际机场(4E、干线机场)、渚碧岛机场(大型优良机场)、海口美兰国际机场(4F、中国重要干线机场)、琼海博鳌国际机场(4C、博鳌亚洲论坛重点配套项目)、三沙永兴机场(4C、军民合用机场)。
  • 蟾蜍的肌肉收缩(当蟾蜍遇上癌症)
  • 2024-11-06当蟾蜍遇上癌症甘蔗蟾蜍并不完全是一种讨人喜欢的两栖动物尽管无数的青蛙正面临着气候变化,栖息地萎缩,猖獗的疾病等各种各样的困扰,然而甘蔗蟾蜍已经成为澳大利亚一种强大的入侵力量,没有天敌的它数量一直只升不降最新报道,甘。
  • 抗日老兵世纪对话(嘀嘀嗒嗒电码声)
  • 2024-11-06嘀嘀嗒嗒电码声惊悉抗战老兵张海潮老先生于今晨8.08驾鹤西逝,不胜感慨唏嘘!张老结缘于民革的活动和会议,至2008年5月我在双眼井巷开设“黄炳元委员工作室”后,张老去就诊、外岀,穿着大方得体,顺路过来坐坐谈谈才知道。
  • 罗志祥胡彦斌完整版(罗志祥胡彦斌潘玮柏助阵)
  • 2024-11-06罗志祥胡彦斌潘玮柏助阵中新网客户端北京11月24日电(任思雨)11月23日,斗鱼音乐盛典在北京国际网球中心钻石球场举办,“主播明星”组合同台表演,斗鱼人气主播冯提莫、周二珂、阿冷、小缘、纳豆nado等演绎多首歌曲,知名歌手。