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减肥有氧运动和无氧运动怎么配合（有氧运动和无氧运动结合减肥效果好）
减肥有氧运动和无氧运动怎么配合（有氧运动和无氧运动结合减肥效果好）
2024-11-22 08:54:43  作者:亲吻鲨鱼  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/akj136689.html

都知道减肥要运动才行，再配合健康的饮食，可是说起来容易做起来真的很难很多人坚持运动了一段时间可是体重并没有下降，所以就认为运动减肥的功效不太好运动减肥也要讲究科学，有氧运动和无氧运动结合才能更好的发挥作用，今天小编就来说说关于减肥有氧运动和无氧运动怎么配合?下面更多详细答案一起来看看吧!


减肥有氧运动和无氧运动怎么配合

都知道减肥要运动才行，再配合健康的饮食，可是说起来容易做起来真的很难。很多人坚持运动了一段时间可是体重并没有下降，所以就认为运动减肥的功效不太好。运动减肥也要讲究科学，有氧运动和无氧运动结合才能更好的发挥作用。

1、形成规律的运动时间

不管你是习惯在一天当中的那个时间点来进行运动，都要注意为自己的运动形成一个规律的时间习惯。要知道在你运动减肥的路上，你的生物钟可是扮演着重要的角色呢。

2、有氧运动和无氧运动相结合

没有人说过有氧运动和无氧运动是不能并存的，要知道在运动时，若能先进行无氧运动使肌肉力量变强，就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而且有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉哦。

3、运动之后要伸展身体

不管你选择的是有氧运动还是无氧运动进行减肥，运动过后的伸展一是帮助放松肌肉，二是避免肌肉块的堆积，三是帮助恢复心肺的正常功能。所以，运动后的热身伸展工作也不能视若无睹。有氧运动也好，无氧运动也罢，不管你选择什么运动方式进行减肥，都要记住坚持才会有胜利！

4、运动前热身

运动前的热身可别以为只能是防止运动受伤用的，要知道热身运动还能帮助增强运动效果呢。如果你想要通过有氧运动和无氧运动运动相结合的方式来进行减肥，热身运动可不能少！

5、运动时间要控制好

我们要知道一个事实就是随便的几分钟的运动对于减肥来说，帮助不大。特别是像对有氧运动这种运动强度不是很大的运动，基本上要想达到燃烧脂肪都要是二十分钟左右的事情了。所以，最好每次连续进行有氧运动的时间可以坚持半小时以上！

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