冬天养生适宜吃这5种水果(营养师推荐3种春天应季水果)
冬天养生适宜吃这5种水果(营养师推荐3种春天应季水果)
2024-11-05 07:06:37  作者:偷偷偷爱你  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/zyb156843.html

随着春季的到来,气温逐渐回升,各类应季瓜果蔬菜的品种也开始丰富起来了,不少孩子都喜欢酸酸甜甜的水果,比如草莓、西梅、沃柑等等,但很多家长不知道的是,水果在中医讲多为寒凉,易生湿,很多脾胃不好的孩子,吃了过多寒凉的水果也是原因之一。

那孩子到底还能不能吃水果?这个季节能吃哪些水果?吃多少?今天一起给大家聊一聊~


吃水果秉承少酸多甜的原则

中医认为肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,春天阳气上升,肝气旺盛,要少吃一点酸味的水果,选择甘味水果,一方面不让肝气太过旺盛导致口干口苦、心烦,另一方面能补脾,吸收更多的营养。

春天的甘味水果中,枇杷、菠萝、樱桃是比较推荐的3种应季水果。


五果为助,不可过量

《黄帝内经》有讲到“五果为助”,水果只是生活当中的一个调剂品,不能吃过量。就像中医讲究的中庸之道,无论运动还是饮食、起居、情绪,凡事适可而止。

水果中虽然含有丰富的维生素和膳食纤维,但偏寒凉,过量就会对脾胃造成负担,具体的量要因人而异,这也是之前给大家强调过的反馈式喂养,如果发现孩子的吃喝拉撒睡不正常了,水果就要减量或者暂时不吃了。如果最近胃口、消化、睡眠都比较好,可以适当吃一些。


需要注意的是,这3种养脾胃的应季水果中,樱桃吃多了容易上火,生湿热,小孩子每天吃几颗就好;

菠萝在吃之前要用淡盐水泡一泡,能有效消除菠萝中的蛋白酶分解产物,减少对舌头的刺激,也有的孩子可能对菠萝过敏出现恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状,要格外注意

枇杷有润肺止咳、和胃降气的功效,除了吃果子,也可以煮水喝。

但毕竟水果还是偏寒凉,吃的时候,要记住一个量的原则,不要贪多,要注意观察孩子的吃喝拉撒睡是否正常。

那么万一不小心吃多了水果有办法补救吗?可以喝上一小杯姜水,姜是辛温的,能够平衡一下水果的寒凉。

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