15岁男生做平板支撑有什么好处(男性做平板支撑的好处是什么)
15岁男生做平板支撑有什么好处(男性做平板支撑的好处是什么)
2024-11-22 12:51:22  作者:只是男人  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/wht459515.html

在训练动作中,有不少动作是容易练的,而平板支撑就是其中的一种,当然平板支撑也是不错的动作,同时平板支撑有着一定的作用,那男生平板支撑的好处,相信很多人都不清楚。那么,男性做平板支撑的好处是什么呢?下面就一起来了解一下吧。


1. 锻炼肌肉群

平板支撑动作看起来很简单,但是能够让背部,腹部,下背部,臀部的肌肉群和内收肌,膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼,并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力,有小肚腩的人腹横肌有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到锻炼腹部肌肉,减小腰腹维度的效果。

2. 塑造身体线条

平板支撑不但能锻炼核心肌群,同时还能够塑造腰部,腹部和臀部的线条,让腰椎和颈椎部分暂时释放压力,更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更加迷人。

3. 治疗颈椎病

做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾,因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能,糖代谢有一定的好处。

4. 燃烧脂肪

平板支撑看似简单,其实非常消耗体能,可以锻炼到腹直肌,腹横肌和腿部,背部,臀部的肌肉,如果感觉枯燥,还可以搭配其他有氧运动,如骑车,跑步等,能够更好提高人的基础代谢率,促进局部脂肪燃烧。


  • 意大利佛罗伦萨(意大利最浪漫的城市)
  • 2024-11-22意大利最浪漫的城市关于意大利,有两座城市让我印象深刻,一是罗马,二是佛罗伦萨虽然《罗马假日》很浪漫,但我更喜欢佛罗伦萨的风情,在艺术和建筑之间,我仿佛是看到了一个风情万种的意大利佛罗伦萨是意大利中部的一座城市,在15-。
  • 选秀权更换为最佳什么意思(选秀权更换为最佳是什么意思)
  • 2024-11-22选秀权更换为最佳是什么意思选秀权更换为最佳的意思:你低顺位换对方高顺位选秀权是指NBA各球队拥有赛季结束后在选秀大会上挑选新秀的权力每年每支球队自动拥有一个首轮选秀权和一个次轮选秀权首轮选秀权是指NBA各球队拥有在选秀大会上按。
  • 飞机座位号k是什么位置(飞机座位号k的位置)
  • 2024-11-22飞机座位号k的位置飞机座位号k是靠窗位置,一般座位编码规则是ABC+DEF,A\F靠窗,C\D靠过道,另外一种编码规则是ABC+LJK,A\K靠窗,C\L靠过道宽体飞机就不一定了,如果是单通道飞机,L可能是靠窗的飞机舱。
  • 佛手瓜发芽了还能吃吗(佛手瓜发芽了还能不能吃)
  • 2024-11-22佛手瓜发芽了还能不能吃可以吃佛手瓜发芽了也不会生成有毒物质,所以只要将其芽去掉,仍然可以继续食用不过,发芽的佛手瓜味道会变差,而且其中的营养成分也会有所流失,口感和营养价值都会变低新鲜的佛手瓜多呈绿色或者白色,果肉多呈乳白。
  • 荣耀10今日价格2000-2500(迪信通报单价露玄机)
  • 2024-11-22迪信通报单价露玄机今天又数码大V晒出了荣耀10的渠道报价单,显示荣耀10的起售价货位2999元这个价格据称是来自迪信通的内部资料,如果为真,你怎么看?荣耀10是今年4月份最炙手可热的新机型之一作为荣耀年度科技美学旗舰,。
  • 橘子和枣子能一起吃吗(橘子和枣子同食可以吗)
  • 2024-11-22橘子和枣子同食可以吗橘子和枣子能一起吃,并不会对身体有任何影响,且一起吃还能治疗食欲不振、消化不良但需要注意的是,吃橘子最好每天不要超过三个,否则摄入的维生素C过多,容易引起尿结石常吃橘子可以让皮肤越来越好,所以想要驻颜。
  • 灰指甲严重嵌甲如何自己治疗(健康嵌甲)
  • 2024-11-22健康嵌甲点击音频收听更多健康今天做客FM89.6武汉交通广播《健康武汉》节目的嘉宾来自武汉市第一医院皮肤科医师张婧秋,和您一起关注:甲病《健康武汉》专家团张婧秋武汉市第一医院皮肤科医师毕业于北京大学医学部专业。
  • 用苏武的材料写议论文的主题段落(绪武讲作文30文章开头方式)
  • 2024-11-22绪武讲作文30文章开头方式文章的开头是构成文章整体结构和表达思想内容的必不可少的部分指导学生认识文章的各种开头,分析其写法,对帮助学生认识篇章层次、思想内容、线索思路,提高读写能力,是有益处的古人把文章开头称为“凤头”,就是说。
  • 圣骑士之歌为什么停服?圣骑士之歌小米账号找回方法详解
  • 2024-11-22圣骑士之歌为什么停服?圣骑士之歌小米账号找回方法详解文/超威葛炮虽然忘记游戏账号密码的人不是非常多,但总有一些粗心的玩家会不小心忘记游戏账号,本篇圣骑士之歌小米账号找回方法详解,97973手游网小编就来为大家介绍一下,小米服务器账号找回的方法小米账号找。
  • 分期乐是什么支付机构(分期乐商户服务平台上线)
  • 2024-11-22分期乐商户服务平台上线虚拟POS机助力O2O消费金融为商户拓展大学生客户群近日,互联网消费金融商业模式的开创者,国内最大的年轻人互联网金融服务平台分期乐正式推出商户服务平台,将交易从线上拓展至线下,助力商户拓展大学生客户群。
  • 有没有可以复原金字塔魔方的口诀(还原金字塔魔方只需要)
  • 2024-11-22还原金字塔魔方只需要说起埃及,就会想起尼罗河,想起撒哈拉,想起金字塔作为“世界八大奇迹”之一,金字塔至今还有很多秘密没有揭开1970年,德国的科学家麦菲特教授为了研究金字塔,发明了一个四面体异型魔方,作为用于研究金字塔能。