大家都知道，植物生长的三要素——光照，空气和水。

人体想正常生长发育，也需要三大营养——蛋白质，脂肪，碳水化合物。

以上概括虽然很简短，但是很清楚地说明了植物和人类在生长发育过程中的关键性因素。那么具体到头发生长，是否也有这样的关键因素呢？

答案当然是有的。人的头发如果想正常保持生长，也需要三大因素——蛋白质，血液循环，激素水平。

如果想让头发又快又健康的生长，就看这三大因素是否可以都得到满足。今天我们具体来说一下:

第一因素:蛋白质

头发的成分，80%－90%都是角蛋白质组成，可以说头发主要的构成就是蛋白质，而且作为一个非功能性器官，人体内的蛋白质首先要满足生理性能的需求，最后才分配给头发合成，所以饮食不健康或者减肥过度的人，可能蛋白质摄入不足导致头发生长缓慢。

第二因素:血液循环

头发生长的营养来自血液，这些血液是通过毛细血管输送给毛囊的，所以血液循环顺畅的话，毛囊获得的养分就更多，这和中医“发乃血之余”理论相同。为什么经常梳头可以促进头发生长，本质上是加强了血液循环。

第三个因素:激素水平

激素是调节人体生理行为的最关键性因素，头发生长也不例外。针对头发来说，雌激素一般可以促进头发生长，雄激素一般会抑制头发生长。

激素水平的另一个重要理论是，不同人的毛囊对激素的敏感程度也不一样，比如有脱发基因的人，天生对于雄激素特别敏感，即使雄激素水平正常也会掉发，这就是遗传性脱发，是最难改变的一种脱发类型。

了解了头发生长的三大因素，我们看看具体怎么做才可以让头发长出来，对应的也是三件事。

第一:保证充足的蛋白质

正常情况下饮食，人一般不太会缺乏蛋白质，如果你感觉自己头发变得细软，易断，生长缓慢，可能和蛋白质缺乏有关。每天一杯豆浆，黄豆和黑豆是非常优质的植物蛋白，还含有大豆异黄酮（植物雌激素)，最适合头发生长。黑芝麻，黑芝麻的蛋白含量很高，并且含有大量不饱和脂肪酸，被认为也是可以促进头发生长，改善发质的食物。

鱼肉和鸡肉，这两种肉类是“白肉”，和牛羊肉相比，蛋白质含量高，脂肪类型也更健康。

第二:改善血液循环

适度的按摩，梳头都可以改善头皮血液循环，促进头发生长。

第三:控制激素平衡

激素平衡是头发生长的关键一步，如果你长期睡眠，饮食不规律，情绪时好时坏就要注意了，你体内的激素可能经常处于不正常状态。拒绝熬夜，减轻精神压力，自我调节情绪。这是考老生常谈的话题了，为什么一提到掉发就会提到熬夜，精神压力大这些问题呢？从本质上来说，熬夜，精神压力等等行为是激素失调的催化剂，自然直接影响到头发生长。

以上三要素，就是头发生长的三大要素，如果这三个方向你们都做得很好，那么至少在自己能力范围内已经很好地保护了头发，并且很有希望让稀疏头发变得浓密。