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驼背圆肩脖子前倾矫正（脖子前倾矫正运动）
驼背圆肩脖子前倾矫正（脖子前倾矫正运动）
2024-11-22 04:15:53  作者:机器猫的梦  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/huq285955.html


爱滑手机、坐姿驼背，都会有脖子前倾、龟脖的问题，不仅看起来驼背更加严重，久了也会对脖颈造成负担，一起看看模特儿教练改善龟脖、脖子前倾的开肩动作，矫正驼背、脖子前倾！


图片来源：小红书@暴走园子酱

龟脖、脖子前倾开肩动作1：靠墙伸展开肩

先距离墙面约一只手臂的距离，弯下腰将手臂向上伸展、整个上半身贴墙，维持30秒。


图片来源：小红书@暴走园子酱

龟脖、脖子前倾开肩动作2：手压下巴

以肩膀、背部、腰靠墙、双腿微微屈膝，双手顶住下巴微微施力、将头贴墙，保持3秒之后再回正。


图片来源：小红书@暴走园子酱

下巴轮流往前、后缩，再以手指施力顶住，这个动作可以运动、强化到脖颈肌肉，帮助改善脖子前倾的问题，对于龟脖有改善效果。


图片来源：小红书@暴走园子酱

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