大家好，我是梁大姐，每天和大家分享减肥饮食干货。姐妹们，把握好冬天，最适合减肥的季节来了。天气冷了气温越低，身体需要燃烧更多的脂肪，去抵御外界的寒冷，代谢就会更高，所以减肥的效果就会更好。冬天做到这4点，更容易变瘦。

1.保暖。你的身体为了不让你觉得冷，身体机能就会存储脂肪能量。之所以冬季会更容易想吃东西就是因为天气冷了，身体给到大脑的信号就是：冷了，需要脂肪了，快去给我吃东西。所以你会以为是饿了，然后就去吃更多。这个时候我们就要做好保暖，不要冷到了，不要让大脑发出这样的信号。

2.控制食欲。什么天冷了就应该啤酒配炸鸡，听起来很浪漫，但是真的这些热量非常爆炸，火锅、串串也是一样的，尤其是那种红油的。还有一个小诀窍就是：吃饭之前，先喝一杯水，给胃先填一点东西进去，然后先吃菜，再吃肉，最后吃主食。

3.多喝水。喝了足够多的水才能提高新陈代谢，而且水喝多了，皮肤真的是有在变好。身体在消耗脂肪过程中需要大量的水参与，水不够拿什么让你瘦呢？一天最好能喝够2000毫升以上，当然这样根据你的汗液和排尿量而定的，不能一概而论，要因人而异。

4.晚饭不能吃太晚，尽量20：00之前，就把晚饭给解决掉，不要有夜宵这种东西。如果太晚吃饭的话，胃部它就消化得过慢，就会导致食物没有有效消化，就很容易发胖了。要是实在八九点才能吃晚饭，那吃了之后可以贴着墙站一会儿，也是能够有效地帮助消化。

如果能长期做到以上4点，就明显能够感受得到身体的一个变化了。如果还能够再加一点运动的话，那这冬季减肥真的就是事半功倍了。（注意：运动不是越多越好，也不是越剧烈越好，这样会让我们饿得更快，从而会吃得更多，反弹也会更快。所以适当加一点，起辅助的作用就OK了）最适合减肥的季节来了，冬天做到这4点，更容易变瘦。关注我每天带大家分享更多干货，如果大家有更好的建议和意见，欢迎在评论区留言，我们一起探讨，一起学习，一起获益。