▲天气爆热，你能撑几天不洗头？ （示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／采访报导

大热天不运动，光是在户外行走都能飙出满身汗！回家第一件事就是冲头洗澡消暑一下，这是许多人一天的SOP。但有网友在网上发问「几天不洗头是极限？」竟意外发现网友们的超懒行径，甚至有人自称因「没有流汗」撑3天不洗，就算被另一半嫌弃也无所谓。究竟多久要洗一次？皮肤科医师蔡逸姗为大家解答，才发现爱干净的网友们都洗错了。

对于懒得洗头、吹头的人来说，无论季节，总是能以一句「我没有流汗」苦撑好几天！皮肤科医师蔡逸姗直言，真的不建议，由于调控温度的皮肤有「无感挥发的汗水」，不见得会滴滴流出，「以头皮来讲，你自己觉得没有一滴一滴在流汗，但其实还是有新陈代谢在进行。」适度的油脂对于头皮虽有保护作用，但若本身属油性头皮者，在夏天仍建议一天洗一次头；干性头皮、油脂分泌不明显的人，则可2～3天洗一次，但以卫生角度仍建议勿超过3天。

夏天连续多日不洗头，除了头发坍塌、脸部油光焕发外，蔡逸姗指出，轻微者头皮可能出现发炎的小脓疱、甚至脱屑，大多是没有认真清洁。严重者则以「细菌性毛囊炎」最常发生，数百颗脓疱满头炸，不仅红肿疼痛，一旦毛囊反覆发炎、在结痂、流汤流组织液不断恶性循环下恐形成疤痕组织，「那块可能长不出头发，是最严重的」。

▲不洗头严重恐引发「细菌性毛囊炎」。 （示意图／非新闻当事人／蔡逸姗医师独家授权提供）

天气闷热不洗头，恶臭扑鼻而来！蔡逸姗分享，曾遇过一名20多岁宅男，听信谣言「洗头会掉比较多头发」而不敢洗，担心发量已经很少的自己变成秃头，忍痒忍油就是不洗。某次顶着整颗臭头走进诊间要看雄性秃，「我一看他头发又细又软扁塌发臭，一看就是油性头皮，一问才知道他已经忍了4天没洗头。」浓郁的油垢味飘散诊间吓坏医护人员，直呼：「整个人很像垃圾堆出来」。

蔡逸姗解释，掉不掉头发与洗不洗头无关，「洗头那天掉的，就是它原本要掉的，所以请放心清洁。」忽略清洁，反而使毛囊炎更加严重，头皮受伤情况下导致头发永远长不出来，可别因为错信谣言而造成一辈子遗憾。

遇过不洗头，也碰过太勤劳洗的人。蔡逸姗接着分享，一名20岁男大生自觉头皮很油，因此早晚各用洗发精清洗头发一次，连续洗10天后头皮开始发痒，检查为清洁过度所致，顶上开始脱屑。她建议，倘若头皮真的很油，一天洗一次就够了，即使运动流汗后要洗头，只需要以清水清洁，不需要一天2次都用洗发精。

▲医师建议最多撑3天一定要洗头，一天最好不要使用洗发精超过1次。 （示意图／记者黄克翔摄）

蔡逸姗解释，以皮肤科医师角度看来「头皮就像土壤」，使用洗发精最主要目的为清洁头皮的油脂和皮屑，至于已经长出来的发丝，虽有毛鳞片角质蛋白，但处于中末段不会太脏，「真正最脏会有脱屑、油脂，都是土壤部分的头皮」，她也笑着说，洗发精正确来说应该叫做「洗头皮精」。

看似简单的洗头步骤，事实上也藏有眉角。蔡逸姗说，很多人头发干干直接挤上洗发精搓泡泡，正确洗发应是将头发冲湿，手上挤上洗发精后搓出泡泡，均匀涂抹到头皮上，接着使用指腹按摩、清洁头皮，避免使用指甲防抓伤。再来，洗完头发后要记得吹干头皮及发丝，但温度及距离需调控好，避免高温乱吹造成损害。