如今我国老龄化问题越来越严重，虽然很多70岁的老人看上去身体依旧非常硬朗，但是随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，各个器官也在逐渐老化，衰老属于一种自然的现象，所以大家到了一定年纪之后，必须要注重养生。
虽然在日常生活当中，不管男性朋友还是女性朋友都不愿意承认衰老这一个问题，但是到了一定年纪之后，身体素质是否依旧如以前一般，大家可以通过几件事来测量一下，若过了65岁之后还能轻松完成这4件事，说明身体还比较硬朗，恭喜你。
骨骼健全
因为随着年龄的增加，钙流失比较严重，很容易出现骨质疏松，所以有一些人就会出现腰酸背痛，膝盖痛或者驼背的现象，尤其是很多老年朋友，走一点路就会感觉到腿难受，爬楼梯也爬不了。
如果过了65岁之后，依旧可以一口气爬上3楼，甚至能够爬上5楼，在平时锻炼爬山的时候，腰也不疼，腿也不酸，说明骨骼是比较硬朗比较健全的，身体素质也不错。
一觉睡到大天亮
很多老年朋友都出现了失眠的现象，长期失眠就会导致内分泌失调，也不利于身体各项器官的修复与调整，而且很多老年朋友半夜总是醒来睡不着，这或许是身体内的一些器官出现了问题而引起的，因为晚上睡觉时身体的各项器官也在进行修复与排毒，如果某个器官出现了问题，就可能会半夜醒来。
如果自己能够一觉睡到大天亮，说明身上没有什么不适感，睡眠质量比较高，也说明身体素质不错。
吃嘛嘛香
我们发现很多老人朋友他们的饮食比较单一，吃什么都感觉不香，而且他们的肠胃功能逐渐变弱之后，就喜欢吃一些软烂的食物。
如果过了65岁之后，依旧胃口比较好吃嘛嘛香，这样可以为身体提供更多的营养，增加抗病能力，身体素质也不错。
每天早起排便
很多老年朋友出现了便秘，患上了痔疮，这是因为老年朋友的肠胃蠕动变慢，满消化吸收能力下降，就容易出现消化不良便秘的情况。
如果老年朋友每天早起之后，人就能够坚持排便，说明老年朋友的肠胃比较好，生活比较规律，能够及时排出肠胃当中的毒素和垃圾，身体也是比较强壮的。
老年朋友养成这三个好习惯，或能养出长寿体质坚持锻炼
很多长寿老人，他们往往都有一个共同点，就是坚持锻炼，仔细观察一下，很多长寿老人，他们可能不会进行一些动作比较大的运动，但是饭后散步或许是他们的一个好习惯。
不管是哪一种运动方式，每天坚持运动可以促进新陈代谢，帮助排出身体内的毒素和垃圾，增加血液循环，增强身体的免疫能力，也能够达到延年益寿的效果。
保持良好心态
通过调查发现那些长寿老人一般他们都有一颗良好的心态，平时总是笑眯眯的，非常和蔼可亲，老年人要想活得久，首先要调整好自己的心态。
当然每个人的生活经历不同，所以对生活的态度也不同，家庭比较温馨的人也更容易长寿，对于一些孤寡老人，因为他们没有人陪伴，没有人倾听自己的苦衷，所以往往抑郁寡欢，即便是一个人，大家也要调整好自己的心态，以平和的心态面对生活。
及早戒烟戒酒
烟酒对于身体的伤害不言而喻，长期抽烟喝酒会对各个器官造成非常大的伤害，尤其是肺脏肝脏，有很多老年朋友依旧抽烟喝酒，到了60岁之后很容易出现三高的现象，如果不听劝阻可能会加速器官的衰竭，这样就很容易加快衰老，更容易患上各种疾病，晚年生活或许比较痛苦。
长寿自然是令人非常高兴的事情，但是如何提高自己的晚年生活质量是最关键的，希望大家能够改掉自己的坏习惯，培养好习惯，延长健康的寿命，减少晚年带病生存的时间。
