胖胖们一般都会受到排挤，都不喜欢胖子，有的还会出言不逊，而身材苗条的人会受到青睐，所以很多胖胖们都会想着方法来减肥。

都知道夏天是减肥的黄金时期，于是胖胖们都争先恐后地想要自己瘦下去，他们也想在人前展现自己的身材，他们也想要受到青睐，受到别人的称赞，也能自信地穿着舒适的短衣短裤或者好看的衣服。

有的人为了减肥可以说是想尽了办法，运动、刮痧、拔罐等，只要听说哪种方法能减肥，都会去试一试。还有的人听说节食能够瘦下来，就干脆都不吃饭了，虽然这样是掉称了，但是他们的胃受到了煎熬。所以，减肥一定要科学减肥，要健康的瘦。

现在正是减肥热潮，很多人都跃跃欲试，一说到减肥，有的人是拒绝吃主食的，因为主食中的碳水化合物会成为减肥的绊脚石。但是，不吃主食，就能真的瘦下来吗？对身体健康有利吗？

不吃主食确实能瘦下来，但是不只有主食中含有碳水化合物，像面包、甜食、蛋糕、点心、膨化食品、水果干、土豆、红薯…… 这些食物中都含有碳水化合物，甚至还有牛奶也不能多喝，因为牛奶含有乳糖，喝多了会使体重加重。

如果因为主食中含有碳水化合物就不吃的话，那么以上这些食物也要敬而远之，但是当你瘦下来，想恢复正常饮食的时候，你会发现一个问题，那就是体重一天天在增加。

这是因为不吃主食，还有低碳水化合物的饮食能够让你在短时间内快速掉秤，但是只要恢复正常饮食就会打回原形。由此可见，靠节食来达到减肥的目的是不可取的。

在减肥圈里有这样一句话：“七分靠饮食，三分靠运动”。节食减肥容易反弹，而只运动却管不住嘴效果又很小，其实低脂、低热、低卡的饮食习惯就可以帮助你实现胖子变瘦子的目的。

夏天是减肥的“热潮”，这4种食物可以多吃，能帮助你掉称！

冬瓜

想减肥瘦身的朋友们，冬瓜一定要多吃，是唯一不含脂肪的食物，热量也很低，而且冬瓜中含有一种叫丙醇二酸的成分，这种成分可以帮助阻隔体内的糖类转化为固定的脂肪。所以，冬瓜是减肥期间必吃的一种非蔬菜，经常吃点，不怕长肉还掉秤。

燕麦

想减肥的朋友们还需要控制淀粉的摄入量，不要再吃面包、饼干和薯片了，再多吃蔬菜、水果的同时，还可以多吃点杂粮，像燕麦就是不错的选择。燕麦可以增加饱腹感，减少主食的摄入，让你越吃就越瘦。

玉米

现在是玉米的季节，好吃的甜玉米，软糯的糯玉米，不仅好吃，营养还丰富。想要减肥可以多吃玉米，其中的膳食纤维能促进肠道的蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，还能增加饱腹感，对减肥非常有利。

鸡胸肉

鸡胸减肥期间不是不能吃肉，而是要看吃什么肉，鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉类，所以想要减肥瘦身，又想解解馋，就可以适当的吃点鸡胸肉，好吃不怕长肉。

碎片时间轻松练，减肥不空档，还可以多做一件事！

夏季是游泳的最好时期，也是减肥的理想的运动方式，游泳是一种全身性的有氧运动，在锻炼身体的同时，还能塑造完美体型。

想要减肥的胖胖们，赶快行动起来，不要让夏季空闲下来，让减肥不再成为负担！

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