便秘是不少人在生活中会碰到的一个情况，对于引起便秘的原因相信很多人都不太了解，今天小编就来跟大家一起了解下会引起便秘的原因再教大家一些可以缓解便秘的方法，接着往下看吧!，下面我们就来聊聊关于便秘怎么办教你几个小妙招?接下来我们就一起去了解一下吧!

便秘怎么办教你几个小妙招

便秘是不少人在生活中会碰到的一个情况，对于引起便秘的原因。相信很多人都不太了解，今天小编就来跟大家一起了解下会引起便秘的原因。再教大家一些可以缓解便秘的方法，接着往下看吧!

引起便秘的原因有哪些？

1、体内缺少水分

当身体缺少水分的时候，就会吸收肠道内的水分。这样一来粪便就会变得特别干燥，排出体外自然会变得比较困难，引起便秘出现。

2、饮食习惯不好

现代人多数都习惯性吃一些精细的食物，经常吃这些食物是很容易会引起便秘的。因为过于精细的饮食不能制造过多的糟粕，很可能会引起分变量过少，不足以给肠道带来想要排便的信息，导致粪便堆积在肠道内。逐渐的被肠道给吸收走水分，粪便变的干燥之后就很难排出体外了。并且过于精细的食物也会让肠胃的蠕动速度变慢，会导致便秘发生。

3、排便习惯不良

不良的排便习惯也是引起便秘的一个重要原因，很多人在日常会因为各种原因导致在有便意的时候无法去厕所。这样一来就会导致粪便堆积在肠道内，时间久了便意就会消失。当粪便在肠道内堆积时间过长的时候，会导致粪便越来越干难以排出体外。导致便意越来越少，到最后经常会导致出现便秘。

4、脾胃虚寒

这个现象多数会发生在中老年人的身上，特别是那些正在生病或者是刚痊愈不久的人群。这类人群多身体比较虚弱，很容易会受到寒气的入侵，导致尝到无力。无法让粪便在肠道内正常的运行，时间一久就会导致便秘发生了。

5、情绪因素

日常的情绪也会引起便秘出现，如有些人长期都处于心情不好，抑郁的状态下。这样会导致肠道的神经系统受到压迫，会影响到正常的排便。

哪些方法可以缓解便秘呢？

一、多喝水

首先要做到的就是要多喝水，多喝水可以有效的改善大便干燥的情况。这样一来可以缓解因为大便干燥而出现的便秘，让排便变得更加顺畅。

二、饮食均衡

其次，日常的饮食要多吃一些粗粮以及新鲜的水果蔬菜。这些食物内所含有的膳食纤维含量都很丰富，在进入身体之后可以促进肠胃进行蠕动，对于便秘可以起到很不错的缓解效果。

三、养成排便习惯

最后就是在生活中有便意的时候要及时的排便，最好是要养成定时排便的习惯。可以在早上起床之后去上厕所，在没有便意的时候也可以去上。时间久了大脑就会条件反射这个时间想要排便，便秘的情况自然就会远离你了。