蔬菜的营养其实比肉更加全面,维生素、矿物质、膳食纤维等等。下面分享【男人“最该吃”的蔬菜排行榜,韭菜只排第3,大葱倒数,建议了解】。
5、大葱大葱和小葱不一样,就不是一个品种。大葱营养价值很高,在一些地区,人们食用大葱,直接生食,可以摄取更多的营养素。
【大葱猪肉馅饺子】
食材:大葱、猪肉、葱姜水、酱油、料酒、盐、食用油、香油、饺子皮。
步骤1
猪肉剁成肉馅,加葱姜水顺时针搅拌,搅拌至水分都被肉馅吸收了就可以了。接着加酱油、料酒和盐搅拌均匀,最后把大葱切碎放入肉馅里,再加香油和加热后的食用油搅拌均匀就可以了。
步骤2
准备好饺子皮,包入饺子馅,包好的饺子煮熟就可以吃了。
4、洋葱洋葱的食用价值也很高,而且洋葱还含有一个特殊食材,是目前所知道的唯一含有前列腺素的植物食材。
【肉炒洋葱】
食材:洋葱、猪肉、胡萝卜、青椒、生抽、料酒、生粉、盐、蚝油、食用油。
步骤1
洋葱切丝、猪肉切丝、胡萝卜切丝、青椒切丝。猪肉加盐、料酒、生抽和生粉抓匀,腌制备用。
步骤2
起锅烧油,放入肉丝翻炒变色,再加洋葱、胡萝卜和青椒一起翻炒,加盐和蚝油调味,最后加水淀粉勾芡,翻炒均匀就可以出锅了。
3、韭菜很多医学古籍上都把韭菜称之为“壮阳草”,虽然有点夸大的嫌疑,但是韭菜的营养价值还是很高的,丰富的维生素、胡萝卜素和矿物质等。
【韭菜饼】
食材:韭菜、鸡蛋、淀粉、盐、味精、食用油。
步骤1
韭菜切碎,打入2个鸡蛋,加些淀粉、盐和味精调味,搅拌均匀。
步骤2
把韭菜鸡蛋糊倒入模具中加热,加热至两面金黄就可以出锅了。
2、秋葵秋葵含有丰富的黏液,这些黏液就是优质蛋白,营养价值很高。而且人们都把秋葵称之为“植物伟哥”,对男人有很好的功效。
【白灼秋葵】
食材:秋葵、蒜、辣椒、酱油、醋、白糖、盐、食用油。
步骤1
秋葵切头去尾,清洗干净了,然后锅中烧开水,加些盐,放入锅中焯水煮熟,最后捞出摆盘。
步骤2
蒜切末,切点辣椒,然后倒入热油,再加酱油、醋和白糖搅拌均匀,倒入秋葵里就可以了。
1、山药山药是药食兼备的好食材,常吃山药可以健脾养胃,强健体格。对男人来说,山药是非常好的食材,平时可以当做主食吃,好吃又有营养。
【山药糊】
食材:山药、大米、莲子、冰糖、水。
步骤1
山药去皮切段,大米淘洗干净,莲子去核备用。
步骤2
山药、大米和莲子放入料理机中,加些冰糖和水,做成米糊就可以了。