​没有谁不怕衰老！

随着生活节奏不断加快，抗衰老必须尽早提上我们的日程，

想要科学抗老，抓到元凶至关重要！

带你细数身边的5个凶手，来看你中招了几个。

凶手一：日晒

紫外线照射是导致皮肤光老化最主要的因素，且其加速了皮肤细胞中端粒的缩短，造成面部衰老的原因中，有80%的原因被认为是阳光照射所致。

长波紫外线进入真皮深层，能量较大的中波紫外线，主要被表皮的角质形成细胞和黑素细胞吸收。

UVB与细胞内的DNA直接相互作用，UVA则通过间接作用（UVA辐射也能损伤DNA，但损伤程度要小于UVB）产生氧自由基，和金属蛋白酶（MMP）一起导致DNA损伤。

经常从事户外活动的人，由于皮肤长期暴露于紫外线之下，可以看到明显的外源性衰老。急性和慢性日光暴露会对皮肤产生短期和长期影响，从晒伤、晒黑到皮肤衰老，甚至皮肤癌。

防御技能组：

①减少直接日晒，尤其是紫外线强烈的中午。

②外出做好防晒措施，例如打伞、戴帽子、戴太阳镜和涂抹防晒霜。其中，防晒霜涂抹量要足，脸上每次至少涂抹1元硬币这么大的量。

凶手二：熬夜

“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”——真的不行。

长期睡眠不足不但更容易患上慢性疾病、降低白天的注意力，还可能影响你的皮肤功能，损害皮肤的完整性，并加速皮肤老化。

科学家通过研究就曾发现，睡眠好的人皮肤屏障功能更容易恢复，恢复的速度比睡眠差的要快30%。

另外，睡眠好的人在紫外线照射后皮肤发红也恢复得更好，同时他们对自己的外表满意度和感知度也更高。

所以说，不熬夜，你的护肤就成功了一半。

凶手三：错误护肤

辛辛苦苦护肤，反而可能“损肤”？

是的，如果护肤品不适合你，上脸后，会造成皮肤发红、刺痛、瘙痒、烧灼感。

这样的护肤品如果长期使用会不停地对脸部施加刺激，让皮肤看起来更老。

因此，不适合自己的护肤品，哪怕再贵也别用，不靠谱、不正规的产品更要果断拒绝。

另外，护肤手法也很重要。

过度摩擦皮肤比如“把爽肤水拍进毛孔”“20分钟按摩提升紧致眼周”等手法，反而可能刺激皮肤，加速皮肤老化。

防御技能组：

①从正规渠道购买护肤品，别跟风选择适合自己肤质的。

②每天清洁，涂抹适量保湿产品，比如乳液、面霜，防晒，如有需要可添加一款功能性精华，可以锁住皮肤中的水分，帮助修复细小的皱纹，让皮肤看起来更年轻。

凶手四：表情夸张

习惯笑、皱眉、眯着眼看东西的小伙伴皱纹一定不会少。

当做表情时，皮肤下的肌肉会不断收缩，就会形成相应的凹纹。

如果多年来同一块肌肉“独得恩宠”、反复收缩，随着胶原蛋白不断流失，它表面皮肤的凹纹就会成为永久性特征，不再能够恢复原状。

防御技能组：

表情管理对于我们很重要！大家不妨避免那些不必要的习惯性动作，如皱眉、瘪嘴、瞪眼等，外出也可以戴太阳镜，有助于减少晴天眯眼引起的皱纹。

凶手五：吸烟

吸烟对皮肤的伤害，远比咱们想象的还要大得多！

据国外研究显示：吸烟会明显加速皮肤老化，吸烟与早期皮肤老化（皮肤干燥、皱纹、色斑等）有关。老化的程度与每天吸烟的数量和烟龄有关。

吸烟容易使肤色枯黄香烟烟雾中含有的尼古丁等有害物质，会不断增加肝脏负担，影响其解毒功能。

一旦这些有毒物质容易积聚在体内，就会进一步危害肝脏，导致皮肤出现苍白、暗黄、没有光泽、长斑等问题。

吸烟使皮肤失去弹性吸烟过程中，产生的有毒物质会严重扰乱皮肤正常的新陈代谢，对胶原蛋白的纤维进行阻碍，使其无法构成正常的弹力纤维。让皮肤出现松弛、下垂、毛孔粗大等肌肤问题。

防御技能组：

远离香烟及二手烟，就算是抽烟多年的人，戒烟后还是有可能改善肤色和质地，延缓皱纹出现的速度。

击败这五个导致衰老的【真凶】，你还能再年轻18岁哦~赶快行动起来。