每天喝咖啡是否不利于身体健康(每天坚持喝咖啡会对身体产生怎样的影响)
每天喝咖啡是否不利于身体健康(每天坚持喝咖啡会对身体产生怎样的影响)
2024-11-22 06:43:16  作者:陪伴与否  网址:https://m.xinb2b.cn/know/flh323173.html

每天摄入一定量的咖啡其实对身体是有很多好处的!

研究发现,适量咖啡对健康的利大于弊,

可以降低我们患一些疾病的风险

1. 二型糖尿病:常喝咖啡可以降低大约7%的患二型糖尿病的风险[1]。

2. 肝硬化:每天喝4杯左右的咖啡,可以降低大约84%的患肝硬化的风险[2]。

3. 肝癌:每天喝2杯左右的咖啡,可以降低大约44%的患肝癌的风险。

4. 阿兹海默症:每天喝3-5杯咖啡可以降低大约65%的患老年痴呆症的风险。

5. 帕金森综合症:每天喝咖啡也会降低患帕金森病的风险[3]。

6. 抑郁症:有研究表明,每天4杯左右的咖啡可以降低大约20%的患抑郁症的风险,


同时也会降低53%的自杀风险。

不过,咖啡也不宜喝太多,否则可能会出现神经紧张、心悸等状况。

短时间喝太多的咖啡,也会对我们身体造成危险哦!

短时间喝太多咖啡,你的身心可能会有以下症状:

无力

焦虑

眩晕

胃部不适

易怒

失眠

心跳过快

颤栗

如果你喝咖啡时出现上述症状,那么很有可能是因为你对咖啡因极其敏感。

因此要减少对咖啡因的摄入量啦~~

每个人对于咖啡因的吸收程度不同,

你的身体能吸收多少咖啡因量取决于你的基因。因此,我们应该如何健康地喝咖啡?


健康喝咖啡:

① 最佳冲泡比例:1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水(纯咖啡粉)

不加or少加糖、牛奶、奶油,不添加奶精,不搭配高脂零食。

② 最佳时间:上午9:30~11:30

咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应,

在这段时间内达到最优状态。

③ 最好不要早上空腹喝咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因,会刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度。

④ 每天不宜喝太多

大量饮用会造成体内代谢速度加快,

加速B族维生素消耗,更容易感到疲劳,

会想喝更多咖啡,长此以往,形成恶性循环

⑤ 研磨得更细的咖啡豆更佳

磨得愈細、泡得愈久,溶出的咖啡因也愈多,提神醒脑较好。

总结来说,每天150ml的咖啡(美式不含糖)喝2-3杯(分不同时段),

对于大多数人而言不但不会造成健康问题,而且会帮助我们预防一些疾病的发生哦~


  • 长江大学神仙情侣考入研究生(神仙爱情江苏学霸情侣)
  • 2024-11-22神仙爱情江苏学霸情侣他们是相处多年的恋人,是同一个专业的同学,更是共事多时的同事和在准备考研的过程中,相互帮扶、相互激励的同伴他们开心时分享欢乐,沮丧时彼此鼓励,毕业后双双考入浙大,一起步入人生的下一个重要阶段如果要用一。
  • 新款大众帕萨特成都车展(全新帕萨特将亮相上海车展)
  • 2024-11-22全新帕萨特将亮相上海车展上海车展将至,上汽大众将带来了一系列强有力的产品供广大消费者选择,这其中就包括全新中期改款的帕萨特车型现款帕萨特已经上市两年有余,而新款车型的亮相,无疑不是为这样一个老牌合资车企再添荣光据悉,新车将比。
  • 如何做面条最好吃又营养(爱吃面条好消化易吸收)
  • 2024-11-22爱吃面条好消化易吸收导语:爱吃面条,好消化易吸收,老少都适合,照着做面条劲道又入味对于面条的热爱,北方人说是他们专利,其实对于南方人来说我们也是非常喜欢吃面的在我们福建,有拌面、粉干、米粉还有碱面,嗯,对了,还有我们福州。
  • 刘店乡打造美丽乡村(汝阳县蔡店乡画好和美乡村)
  • 2024-11-22汝阳县蔡店乡画好和美乡村1月15日,农历腊月二十四,一场瑞雪,一串串红灯笼,点缀在白墙灰瓦的豫西民居之间,让汝阳县蔡店乡杜康村节日气氛愈加浓厚杜康村,被称为中国白酒的发源地,据传酒祖杜康在这里酿造出了第一杯华夏美酒记者沿着干。
  • 正畸支抗钉都有什么型号的(令人闻风丧胆的正畸支抗钉)
  • 2024-11-22令人闻风丧胆的正畸支抗钉打耳洞我们需要用到“耳钉”、打唇洞我们想到了“唇钉”,那么做正畸会用到“骨钉”你知道吗?听到“骨钉”这个词,会不会有小伙伴背上一凉,心中大叫一声“what?”,骨头里面打个钉子就能矫正牙齿了?今天就让。
  • 氢能源爆发时间(未来能源的主角会是)
  • 2024-11-22未来能源的主角会是●如果制氢实现清洁环保可持续,那么氢能的生命周期将是一个清洁环保的闭环●氢能可将太阳能、风能等不稳定的可再生能源储存起来,是一种优秀的储能介质●氢燃料电池系统是目前已知的氢能最佳利用方式氢能是氢在物理。
  • 原来赵丽颖是这样一路走来的(戏里古灵精怪戏外大女主)
  • 2024-11-22戏里古灵精怪戏外大女主六年五部大爆剧,八部电视剧收视破1,作为毫无疑问的收视女王,赵丽颖不只是戏里“开了挂”,戏外她也是毫不含糊的“大女主”,绝对是名副其实的事业爱情“大满贯”获得者作为中国耳熟能详的实力演员,提起赵丽颖,。
  • 八十岁高龄仍笔耕不辍(九十高龄笔耕不辍)
  • 2024-11-22九十高龄笔耕不辍阳光讯(记者赵小康刘金文/图)近日,著名评论家、作家阎纲先生新书《我还活着》由陕西新华出版传媒集团太白文艺出版社出版发行全书220千字,以逆旅、知人、论世、回响、附录为章目,集先生人生各阶段散文之大成。
  • 你觉得哪两位更有cp感 和谁搭cp都甜到掉牙
  • 2024-11-22你觉得哪两位更有cp感 和谁搭cp都甜到掉牙最近正在热播的《她的私生活》不知道大家有没有看?由朴敏英、金材昱主演最新花絮里,馆长醉酒后要德美唱歌才给密码,然后还亲了德美的耳朵,这也太甜了!朴敏英的侧脸真是精致又好看!金材昱眼睛细长,眉眼间距近,。
  • 鲜美可口的大闸蟹(我心中的冬日限定)
  • 2024-11-22我心中的冬日限定买了活蟹不会处理?直接上锅蟹脚掉的光秃秃?为了吃鲜活的大闸蟹特意去请教了母亲By最好的鸭很压抑用料阳澄湖大闸蟹3只做法步骤1、温水闷十分钟2、洗净放入蒸烤箱3、快蒸模式十分钟4、开动做菜好吃都有技巧,。
  • 林俊杰是怎样的存在:林俊杰是如何给自己铺出一条
  • 2024-11-22林俊杰是怎样的存在:林俊杰是如何给自己铺出一条文|称一斤编辑|Anita最近,#林俊杰线上听歌会#刷屏朋友圈,引起了众多歌迷的惊叹无论是连线表白的迷弟迷妹王源、谭松韵,还是亲临助阵的好友萧敬腾、怀秋,又或是留言“听哭了”的粉丝们,“感动”、“震撼。
  • 吃酸奶对骨质疏松有没影响(43岁女子坚持喝酸奶补钙)
  • 2024-11-2243岁女子坚持喝酸奶补钙40岁过后,身体素质会变差,身体里的各种营养物质就会流失,例如钙物质自奶就成为了补钙的最佳选择之一,但也不是什么人都可以喝的,就比如乳糖不耐受的人纯牛奶里面就含有乳糖,喝了之后会拉肚子,所以酸奶就成为。