不知道各位朋友有没有遇到这样的困扰，身体总是时不时出现这样或那样的小问题，不值得去医院，可是又不能完全对它置之不理也许你会发现，在病症初期，如果给予适当的调养，可能就可以把疾病扼杀在摇篮里水果是我们日常生活中常吃的食物，含有丰富的营养成分和水分，学会正确吃水果，对一些慢性疾病患者就有神奇的调养作用，下面我们就来聊聊关于冬季上火经常牙龈出血怎么办?接下来我们就一起去了解一下吧!

冬季上火经常牙龈出血怎么办

不知道各位朋友有没有遇到这样的困扰，身体总是时不时出现这样或那样的小问题，不值得去医院，可是又不能完全对它置之不理。也许你会发现，在病症初期，如果给予适当的调养，可能就可以把疾病扼杀在摇篮里。水果是我们日常生活中常吃的食物，含有丰富的营养成分和水分，学会正确吃水果，对一些慢性疾病患者就有神奇的调养作用。

住我们家隔壁的赵大爷就是个十足的“药罐子”，只要身体一有不舒服就打针、吃药，加上他本身又是多年的慢性支气管炎病人，经常会犯咳嗽，于是社区里的诊所就成了赵大爷经常报到的地方了。赵大爷平时省吃俭用的，攒下来的钱都花在药费上了。而且他又是个犟脾气，不给他开药还不行，诊所的医生和护士也拿他没办法。赵大爷因此成了社区诊所的“名人”了。

有一次，我下班回家，正好遇到赵大爷拎着几盒药优哉游哉地回家。我就过去打了个招呼：“赵大爷，您最近身体又不舒服了么？”赵大爷乐呵呵地跟我说：“也没什么大问题，这不是秋天了么，天儿太干了，我这嗓子有点儿疼，吃饭也没啥胃口，就去社区诊所拿点儿药，去去火。”

听了赵大爷的话，我对他说：“赵大爷，是药三分毒啊，这生病是要吃药，像您这个情况，属于秋燥引起的喉咙不适，我认为完全可以从日常饮食上调理过来的。您看您平时不舍得吃，不舍得穿，都把钱花在这买药上了。我看哪，倒不如买点儿梨啊、柚子啊这些水果吃，一样也可以生津润燥，这可比药好吃多了！”

赵大爷说：“小王啊，你是搞这个营养健康研究的，别人的话我还真不信，但是你的话我信。那不然我回头多吃点水果，少吃点药？”

我笑着说：“是啊，您试试呗。行不行，看疗效！”赵大爷笑着说：“得嘞，我听你的！”

水果中含有人体所需的多种维生素，尤其是大多数水果中维生素C含量都很高，有助于增强人体的抵抗力，对感冒有一定的预防功效。摄入多种维生素还能帮助维持人体骨骼、肌肉、血管的正常功能，增强血管壁的弹性和抵抗力，有利于促进外伤的愈合，保护心血管健康。

水果中无机盐的含量和种类也很丰富，对维持身体酸碱平衡，保护各脏器功能正常都有一定的功效。比如说香蕉、大枣、榴莲等水果，它们的钾含量比较高，能帮助排出体内多余的钠离子，维持身体钠—钾离子的平衡，对高血压患者十分有益。

除了丰富的维生素和无机盐，水果中有机酸含量也很高，丰富的有机酸能够刺激消化液的分泌，有利于开胃消食。而水果中富含的果胶等膳食纤维，则有利于促进胃肠道蠕动，帮助胃肠道消化，缓解便秘等症状。

像赵大爷这种因为气候或者生活习惯的变化而引起身体轻微不适，由于秋天气候干燥，常常会让人感到鼻子或者咽喉干燥不适，这个时候如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，也会使人顿感舒爽。比如说古人将梨煮食用来缓解感冒而造成的嗓子不适，不是没有道理，大家尽管可以试试。

再比如说，春天容易“上火”，我们就可以吃柚子来清热降火，每天吃200克柚子，还有防治口腔溃疡的功效。

如果最近因为长时间盯着电脑或者电视机屏幕，用眼过度，眼睛疲劳，可以多吃一些富含胡萝卜素的水果，比如木瓜等。因为胡萝卜素在我们体内可以转化为维生素A，可是我们的视网膜感光所需要的关键物质，如果身体缺了这种物质，我们的眼睛很容易干涩、疼痛、怕光，严重了就会导致视力下降。

如果最近牙龈总是出血，不妨吃一点儿维生素C含量丰富的猕猴桃、橙子等水果。

如果您是一位“老烟枪”，不妨吃点儿颜色较深、较鲜艳的水果，其中富含的胡萝卜素，在我们身体内转化成维生素A，有保护、修复呼吸道黏膜的作用。

脚气病和真菌感染引起的“脚气”不是一回事儿，脚气病是由于维生素B1缺乏引起的。

我始终相信一句话——“是药三分毒”，只要能用饮食缓解的病症，就不要过分依赖药物治疗。毕竟水果这种食物，不仅美味，而且营养，只要水果新鲜，而且食用得当，会对疾病起到辅助治疗作用。

但是要注意的是，推崇“水果治病法”，并不是告诉大家，有病就可以不用吃药了。迷信水果治病和迷信药物治病一样可怕。读者朋友们读到这里，也会发现，中国人真的不太会吃水果，水果要是吃得不对或者分量不对，一样不能“养人”，还会“伤人”。“水果治病”只是一种形象的说法，是辅助食疗的方法，如果病情严重，还是应该到正规的医院救治。

作者介绍：王旭峰，首都保健营养美食学会执行会长，北京营养师俱乐部理事长，国家一级公共营养师。本文出自他的代表作品《别说你会吃水果》，一书说透水果养生和治病的窍门！