锻炼脚力可以负重跑步,坚持一天比一天多。锻炼手力可以做俯卧撑,用拳头做,手痛就用书本垫,以15下为一组,一天做二到三组,太轻松的话可适量增加哦。
锻炼身体也有很多好处,锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生,这些化学物质让你感到快乐,轻松很多。锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生,胆固醇水平也会控制。锻炼会帮助控制体重,这并不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量,运动得越激烈,热量消耗的越大,体重控制得越好。
锻炼脚力可以负重跑步,坚持一天比一天多。锻炼手力可以做俯卧撑,用拳头做,手痛就用书本垫,以15下为一组,一天做二到三组,太轻松的话可适量增加哦。
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