1、第一,就是平时要多注意体育锻炼,经常按摩腹部,或者是进行热敷。
2、第二,要培养良好的一个排便的习惯,每天都要坚持晨起的时候,即便是没有便意也要建立这个排便的行为。
3、第三,需要合理的饮食,增加饮食中的膳食纤维,多吃蔬菜瓜果豆类、粗粮杂粮。还要多饮水,每天至饮水1500毫升,多服用一些有润肠通便的食物,比如说芝麻、蜂蜜、香蕉等。
1、第一,就是平时要多注意体育锻炼,经常按摩腹部,或者是进行热敷。
2、第二,要培养良好的一个排便的习惯,每天都要坚持晨起的时候,即便是没有便意也要建立这个排便的行为。
3、第三,需要合理的饮食,增加饮食中的膳食纤维,多吃蔬菜瓜果豆类、粗粮杂粮。还要多饮水,每天至饮水1500毫升,多服用一些有润肠通便的食物,比如说芝麻、蜂蜜、香蕉等。