1、奶酪：绝对地高热量食品。奶酪会含有69卡路里的热量。奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值是相似的。这意味着它是高钙，高蛋白，还有不可忽视的高脂肪，高胆固醇和高热量。

2、巧克力：中等大小的巧克力会含有37卡路里的热量。

3、香蕉：一般香蕉会含有20卡路里的热量，香蕉能够增加体重不是浪得虚名，因为它的碳水化合物含量极高。

4、培根：质量优良的培根含有174卡路里的热量。

5、普通可乐：一杯可乐375毫升，含热量168千卡路里的热量。