1、合理地进行膳食营养搭配。少吃不良类型的脂肪，少吃过咸食物及甜食。

2、根据自己体能的消耗，尽量减去每日摄入食物总热量的30%。

3、每日进行大于30分钟的适量的运动，以步行、打太极拳为佳。

4、生活有规律，保证充足的睡眠，深度睡眠最好达4小时以上。

5、不吸烟、不酗酒，吸烟者应逐步减少吸烟数量。

6、心理平衡健康，有良好的处世能力和人际关系。