永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会更加厉害。让自己平静下来是最好的办法。建议深呼吸，转移注意力等。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。