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制图 长城新媒体 裴妥

小满小满，麦粒渐满。《中国天文年历》显示，5月20日21时49分，迎来小满节气。小满节气是万物稍得盈满，但未及全满的小满时节。小满，带着将熟未熟的甜蜜，亦包含着对盈满的期许。小满节气，我们期许着甘霖如期而至，希望麦粒饱满，期待蚕结茧吐丝，不负这初夏良辰。炎热的夏季正式开始，你准备好了吗？

▶▶小满三候

小满三候。制图 长城新媒体 裴妥

一候，苦菜秀。

苦菜就是蒲公英。黄花散落，白絮飞舞，随遇而安却最具韧性，这是小满时节绝妙的风景。

二候，靡草死。

靡草本为感阴而生的植物。小满节气，各地都开始步入夏天，阳气日盛，故靡草因失去阴气的庇佑而死去。

三候，麦秋至。

虽然小满时值夏季，但是对于麦子来说，却仿佛到了成熟的“秋”。故有“麦秋”之说。

小满节气是收获的前奏，“三夏”大忙的序幕由此拉开，农事即将进入一年中最繁忙的阶段。

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▶▶小满节俗

●动三车

“小满”，是农人的节日，水车、油车、丝车，这“三车”皆是在“小满”之后开动，人们踏起水车，浇灌庄稼，舂打着收割下来的油菜籽，摇动起缫丝的丝车，田间地头，欢声笑语，满怀着对丰收的期许。

●回娘家

“麦梢黄，女看娘。”中国人总是格外看重亲情，麦穗渐黄的时节，关中地区出嫁的女儿都要回到娘家，问问收成，陪陪爹娘。

●祭蚕神

“小满”相传为蚕神诞辰，亦是采摘缫丝的好时节，在我国以养蚕著称的江浙一带，每逢“小满”要祭拜蚕神，以表达人们对自然神明的敬畏和感激。

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▶▶小满养生

夏季是阳气最盛的时期，小满时节，我们要调整日常饮食起居，注意除湿和祛火。

小满后气温不断升高，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，失眠、口舌生疮，食欲不振、口腔溃疡都时有发生。

●苦菜当令

小满养生，向来推崇“苦菜当令”，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等，苦菜久服，能够安心益气、轻身耐老。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

●健脾养胃

汤、羹、汁等清淡而又能促进食欲，同时方便消化，小满时节，可以多吃些。

●调适心情，怡养心性

小满时节要保持平和的心态，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，此时可参与一些户外活动，如下棋、钓鱼等可怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

●饮食清淡

“小满”时节，炎热伴着梅雨，闷热潮湿，此时的饮食应以清爽清淡为主。可多吃丝瓜、冬瓜、萝卜、西瓜等蔬菜和水果，少吃海鱼、生姜、芥末等生湿燥热的食品。

●防热防湿

“小满”过后，天气日渐闷热潮湿，需防热防湿，可提前准备提神醒脑、防暑降温用品。

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▶▶小满诗词

浣溪沙

[宋]苏轼

麻叶层层檾叶光，谁家煮茧一村香。隔篱娇语络丝娘。

垂白杖藜抬醉眼，捋青捣麨软饥肠。问言豆叶几时黄。

赏析：这首词从侧面描写了初夏时节农村的生活情趣，上阕“一村香”三字写尽了香气浓郁、芳香四溢之感。循着香气望去，听见缫丝的妇女在隔着篱笆轻声欢笑，场景逼真，富有情趣。下阕中，词人一句“问言豆叶几时黄？”这是在替老翁的一份期待，也是对老翁的一种安慰，表现出作者的关切之心、爱民之意。

遣兴

[宋]王之道

步屧随儿辈，临池得凭栏。

久阴东虹断，小满北风寒。

点水荷三叠，依墙竹数竿。

乍晴何所喜，云际远山攒。

赏析：在“北风寒”之后，诗人笔锋微转写道池塘的“荷三叠”、“竹数竿”，并且用了“点”和“依”二字，灵动轻柔。最后一句里，诗人因初晴感到欣喜，远远望去是重重山峦。这首诗并未写农耕生活，所以在不以耕作为本业的士大夫阶层的眼中，“小满”被赋予了不同的意义。

小满日口号

[明]李昌祺

久晴泥路足风沙，杏子生仁楝谢花。

长是江南逢此日，满林烟雨熟枇杷。

赏析：这首七绝是诗人在小满日即兴所作，行走在乡间小路上，由于天气逐渐放晴，春雨泥泞的道路也弥漫着被风卷起的沙土；楝树的花开始凋谢，杏子开始结出金黄色的果实；若在江南，此时烟雨濛濛的树林里枇杷已经熟了。全诗自然亲切，不假雕饰，于平常中流露出恬淡的情怀。

夏至未至、小满未满

小满，满而不损

小满，满而不盈

唯有“小满”方能得“大满”

小满至

愿你能留住盛夏前最后一抹温柔

愿你不负时光

知足常乐

（据新华网、央视网、人民网等综合）