1、需要通过体育锻炼和饮食控制来达到减肥的目体，饮食一定要控制每天总的热量摄入，不要吃高油脂、高糖分的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些米饭等主食。每天晚上晚饭尽量少吃，睡觉前一定不要再吃任何的东西。

2、要坚持体育锻炼，至少每周3到5次有氧运动，要保证中等强度每次运动至少30到50分钟以上，这样才能够健康有效地达到减去肚子的目的。