1、首先需要控制饮食，每天应该定时定量，减少饮食量，少吃脂肪类的食物。

2、每天需要坚持一定的运动量，这样就可以消耗多余的脂肪，有助于瘦身的，最好制定一个计划，要循序渐进坚持进行，慢慢就可以瘦下来的。

3、建议控制饮食的同时，最好配合按摩针灸等调理身体。