1、苹果，苹果内含有丰富的微量元素以及维生素，女性处于月经期时微量元素会有一定的流失。

2、也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素较多的食物。

3、生理期的时候吃的水果其实和平时是差不多的，但是要注意一些寒凉性的水果尽量不吃或者是少吃，可以多吃一些温性或者是性平的水果。

4、注意不能吃寒性水果以及冷冻的水果，容易使月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。

5、此外，建议女性在月经期间要注意保持充足的睡眠时间和良好的精神状态，避免熬夜和生气，同时还应该注意做好相应的保暖措施，避免着凉。