跳绳，场地、器材简单，在哪都能练习。锻炼身体全面，老少皆宜，是最好最简单的锻炼方式。

工具/原料跳绳一根方法/步骤1

两腿并拢，摆动要高，节奏感要强，两臂要伸直，以肩为轴带动手臂，两腿起跳。