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如何提高百米成绩(步幅步频上肢拉伸)
2024-07-04 00:24:34  网址:https://m.xinb2b.cn/wenda/news777860.html  

如何提高百米成绩

1、如果时间充裕,保证每天的运动量。一开始腿部肌肉的酸痛,或跟腱与臀部的无力,会让人难以继续但坚持才能突破。

2、坚持进行拉伸运动保证腿部柔韧性。百米的速度取决于步幅与步频,拉伸会让步幅增大有助拉开步幅。

3、合理的训练上肢,上肢力量能带动摆臂的力度,从而带动全身对百米后程发力有巨大帮助。

4、偶尔练习步频,迈步频率往往对身高不足者来说是决定性的。