1000毫克/天。一般补钙的途径可从以下3方面着手，首先是每天早晚喝牛奶；其次是多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等；还有是补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。钙是人体含量最丰富的矿物元素，约占成人体重的2%，是人体维持正常生理功能所必需的一种营养素。