具体如下:

1、禁晚餐吃太晚。研究表明，晚餐早吃可降低尿路结石病的发病率。

2、禁晚餐吃太荤。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主。

3、睡前禁食用令人精神亢奋的食物。

4、禁戴手表睡觉。戴手表睡觉，会缩短手表的使用寿命，不利于健康。

5、禁戴假牙睡觉。戴假牙睡觉，睡梦中会不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

6、禁睡觉时手机放在枕边。各种电子设备在使用中，有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。

7、睡觉时不要用被子蒙着。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难，氧气的供应就会被阻隔到，随着棉被中二氧化碳浓度升高，长时间吸进潮湿空气，对大脑的危害是极大的。

8、睡觉的时候不要穿袜子。穿袜子睡觉，足部会产生汗水不易排除，易生足癣。

9、睡觉时不要扎头发。

10、不要熬夜。熬夜会导致白天精神难以集中。