1、黑米具有减肥的功效，黑米中富含大量膳食纤维，易出现饱腹感，消化速度也比较慢，会减少其他食物摄入，所以能起到一定的减肥效果。

2、想要减肥，光食用黑米是不行的，不能满足身体所需要的营养。一定要搭配一些其它食物，比如水果蔬菜，不要吃高脂高糖的食物，会影响减肥效果，导致体重增加。同时要配合适当的体育锻炼，也能减少脂肪。