1、像儿童以及每天运动量较大的人每天需要补充更多的营养。

2、建议每天吃一到两个鸡蛋，注意补充能量，营养均衡。

3、一般成人，普通人群，每天所需营养不多，无需补充过多营养。

4、每天吃一个鸡蛋即可。无论什么东西，吃多了都不怎么好了。

5、体重较重，过于肥胖的人群，建议每天多吃蔬菜、水果等促进消化的食物。

6、每周吃两到四个鸡蛋就好，要常做运动。