跳绳和跑步都只是一个运动，减肥的关键在于坚持及自律，减肥快慢于各种运动项目无关紧要。却与身体内在器官的新陈代谢有点关系，只要身心是健康的，体重不超标，可以不去使劲减肥，保持就好。