红糖可以每天喝一杯的，女性每天喝适量的红糖水对身体是有好处的。建议不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。