1、但是牛肉干里可能有防腐剂，而且也不卫生。

2、其实说要多吃牛肉，主要是让你摄入足够你一天训练肌肉所需要的蛋白。建议，除了吃牛肉，你可以每天在早上吃6到7个水煮鸡蛋，注意一定要水煮，这样就足够所需。如果还不放心，你可以到药店或保健品店，买蛋白粉，也可以补充蛋白。

3、另外，除了补充蛋白，其他饮食上，一定要注意不要挑食。

4、还有，很重要的一点，补充钙质和VD，相关保健品药店有卖。如有条件，可以煲骨头汤喝。