日光是一切生命的源泉。经常晒晒日光浴对皮肤保健很好，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤功能。需要正确的方式晒日光浴，日光浴看是在什么时间内，如果是中午进行的日光浴要适当而止，一般几十分钟就可以了，不要超过一个小时，如果时间长的话可能会出现不好的情况，在日光浴的时候要带上帽子和太阳镜。

日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓晒伤。