好处：

1、 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。

2、能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

3、红枣中还含有抑制癌细胞甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

4、鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，结石形成的概率也就随之减少。

5、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

坏处：

只要不吃变质的枣类，一般没太大坏处。