1、多吃一些富含铁元素比较多的食物，因为经常脱发的人体内是缺铁的，常见的食物有黄豆、黑豆、带鱼、花生、胡萝卜以及马铃薯。

2、多补充植物蛋白，比如吃一些大豆、黑芝麻和玉米。

3、多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，忌纯糖类和脂肪类的食物。

4、补充碘元素，多吃海带、紫菜等食品，从而有助于头发健美。