1、豆浆

2、纯牛奶

3、早餐奶

4、粥类

5、果蔬汁

经验步骤：1

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的，而且营养比较好

2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错，最好不要空腹喝牛奶

3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人

4、粥类：粥类是比较养胃的人，比较适合需要养胃人，小米粥比较好

5、果蔬汁：这个也适合早餐，对清肠排毒有需求的人来说比较好。