三动具体内容：

一不要有动意，二不主动，三不妄动。相反，最忌动意在先。体会太极拳在推手、技击实战运化中，身上主动，主动上前、主动后退、主动出击、妄动化解来力。遇对方对来手，不管长手、短手，为了早些摆脱困境，妄动其身，摇头摆尾、闪腰挪胯，左右摇摆脱困境，妄动其身，摇头摆尾、闪腰挪胯，左右摇晃，蹲站起伏，进退无常，急躁求胜，脚跟不稳，身形散乱，求胜不得失去信心。

三动具体内容：

两掌前伸(手动脚不动)；两掌展开，面东渐至而南，右臂从向东渐向南渐至向西，运行180°(脚动手不动)；两腕上棚，左右臂向正南面前上方交落，(手脚齐动)。