1、快步走

走路的时候尽量快一些，能够促进肌肉的紧迫感，进而达到减肥的目的。

2、收腹法

坐着的时候不要驼背，尽量敢紧腹部，也能够使肚子有紧迫感，能够使肚子的肥肉减少下去，不过此方法适合在空腹的时候做。

3、加强锻炼

平时要加强运动，有计划性、目的性地锻炼身体，不仅能够强身健体，还能促进消化，进而达到减肥的目的。

4、饭前先喝汤

在吃饭之前先喝一-小碗汤，有助于消化，减少对肠胃的刺激。

5、饮食习惯

(1)吃饭的时候要细嚼慢咽，不要匆匆忙忙的吃，不利于消化，容易导致肥胖。

(2)少喝饮料：饮料含有较多的糖分，因此最好少喝。

(3)饮食尽量清谈些，少吃辛辣刺激的食物在，这些食物一般含有太多的香精和油分，容易导致肥胖。