一天吃椰子控制在一个左右，而榴莲最好控制在200克左右（大约1-2块榴莲肉）。在居民平衡膳食宝塔中建议，每天应吃水果200-400克，并且每天要吃水果在两种以上，以补充维生素和无机盐，但是过量食用则可能会增加消化负担，甚至导致糖分摄入过量。