1、训练腿部力量，使腿部更有利，跑得更快；

2、主要的是自己要不顾形象的跑，放大步伐跑步；

3、相应的注意饮食均衡和生活起居；

4、加大锻炼爆发力和力量，爆发力提供起跑和加速，力量则保持整体速度。